Wintersport-Skiklachten
In de praktijk zien we regelmatig mensen die tijdens de wintersport skiklachten ontwikkelen. Bijvoorbeeld bij snowboarden last van hun voet, enkel en/of knieën, doordat er langdurig een andere houding wordt aangenomen ontstaat een extra belasting op met name de voorvoeten en de knieën.
De meest voorkomende skiklachten zijn:
- pijn onder de bal van de voet
- pijn in de knie
- stijve of kramp in kuit
- branderige voorvoeten
- kramp onder de voetboog
- dove tenen
- tintelende tenen
- kramp in de voorvoet
- beknelling kleine teen
De oorzaak van skiklachten kan zijn:
- Dat de voet of voeten teveel naar binnen blijft of blijven staan, hierdoor draait het onderbeen naar binnen en kan er teveel druk ontstaan in enkel, knie, scheenbeen en kuit .
- Maar ook een fixatie van het kuitbeen kopje kan deze klachten veroorzaken.
Uitleg en de oplossing.
Tijdens het skiën moeten je heup en knie naar binnen kunnen draaien en je voet naar binnen kunnen kantelen. Gebeurt dat teveel, dan gaat dat ten koste van de stabiliteit. Voorste kruisbandletsel, scheenbeen pijn komt nog ieder jaar weer veel voor. Bovendien is de positie van de voet van invloed. Als deze teveel naar binnen of naar buiten gekanteld staat gaat dat in de bochten ten koste van de stabiliteit in je knie en de druk verdeling over voet zelf. En uiteraard wil je stabiele bochten draaien!
Je kunt de stabiliteit van je heup en knie voordat je op wintersport gaat trainen. Vraag hulp aan een gespecialiseerd fysiotherapeut bij jou in buurt.
Klachten die blijven na de wintersport daar kunnen wij bij helpen.
Hoe je dat kan oplossen leer je bij ons in de praktijk. Met een Voeten.werk traject bieden wij een manier om zelf aan de slag te gaan. Tijdens het intake gesprek en onderzoek leggen we precies uit welk traject en wat dat precies inhoud. Wij werken alleen met trajecten omdat twee afspraken geen zin hebben, wij gaan voor resultaat.
Wandelwol bij drukplekken?
- Ga je skiën deze winter
- Ervaar je in de skischoen dan ook knelpunten; rondom je enkels, bij de sluitingen of bij de scheenbenen… ook dan kun je WandelWol antidruk-wol toepassen!
