Uitleg

Ademen en fascia staan centraal in de ademwerk methode. Dit sluit aan bij het idee dat er niet alleen lokaal naar het ademen gekeken moet worden. Er is steeds meer bewijs dat fascia invloed heeft op bewegen vooral intern. (Ademen is bewegen)

Probleem hierbij is dat je het niet ervaart. We weten nu dat fascia door heel het lichaam loopt en het ook alles met elkaar verbindt. Dus wanneer het adempatroon niet optimaal aanwezig is dan heeft dit invloed op andere beweegpatronen.

Wanneer deze invloed chronisch is geworden dan ontstaan er ook andere lichamelijke klachten. Conclusie is dat je adem en gerelateerde klachten breder moet aanpakken voor een blijvend resultaat.

 

Wanneer gaat het fout?

• Te druk zijn
• Strakke buikspieren (sixpack!)
• Jongere die vaak bewust de buik inhouden
• Inactiviteit
• Emoties / stress (oud en opgeslagen)
• Zittende houding (gebogen achter de computer)
• Alertheid op appjes en e-mail

 

Symptomen van disfunctioneel ademen:

• Pijn (m.n. rug en nek)
• (Chronische) vermoeidheid
• Duizeligheid
• Onbegrepen buikklachten
• Hartkloppingen
• Koude handen en voeten
• Slechte concentratie
• Slaapproblemen
• Hoge bloeddruk
• Traag herstel na inspanning
• Snel een angstgevoel
• Vaak diep zuchten
• Door de mond ademen
• Snel praten; veel woorden op één uitademing
• Veelvuldig slikken

 

Hoe werkt de ademwerk methode
  1. Ademwerk om het natuurlijke ademen te kunnen herstellen.
  2. Dit doen we met dagelijkse ademherstel oefeningen.
  3. We gaan d.m.v. fascia bewegings oefeningen weer leren luisteren naar onze lichaam.
  4. Dit is belangrijk omdat de fascia keten negatief invloed heeft op ademen en ons autonome zenuwstelsel.
  5. Voeding en de invloed op fascia en ademen

De ademwerk methode is gebaseerd op de Buteyko ademtherapie. Lees meer over deze methode.

 

 

 

Ademen bestaat uit inademen en uitademen.
Wat je moet weten

Bij de inademing brengen we zuurstofrijke lucht (O2) de longen in. Het lichaam gebruikt de zuurstof bij de stofwisseling, waarbij naast energie ook koolzuurgas (CO2) gemaakt wordt.

Bij de uitademing wordt lucht met relatief veel koolzuurgas (CO2) naar buiten geblazen.

De essentie van de ademwerk theorie is dat chronische hyperventilatie zorgt voor een groot verlies van koolzuurgas (CO2) uit de longen, bloed en lichaamscellen. Daardoor kan het lichaam een aantal mentale en fysieke ziektes ontwikkelen.

Bij langdurig zeg maar chronisch hyperventileren raakt ons lichaam gewend aan deze fout co2 waarde in ons bloed. Dit en de fascia bewustwording gaan we tijdens de cursus leren toepassen.

Er is tijdens de cursus veel tijd voor uitleg en vragen.

Algemene informatie online training
  • Verdeeld over een periode van ongeveer een half jaar zullen er 3 bijeenkomsten van 1 uur worden ingepland. De sessies zullen verspreid in tijd plaatsvinden. Data zijn vooraf al bekend.
  • Ik geef deze ademwerk methode online en in kleine groepen van max 5 personen. Dit om het interactief te kunnen geven we kunnen ook van elkaar leren.
  • Tijdens de cursus periode houden we contact (vaak krijg je allerlei vragen als je eenmaal goed met de ademwerk methode bezig bent. Goede begeleiding is daarom essentieel). Meestal loopt het contact via email (voor de meeste cursisten is dit het gemakkelijkste), maar bel je liever met me, dan kan dat natuurlijk ook.
Kosten online training
  • Groepsles zijn € 150 dat incl. syllabi p.p
  • Gaat door bij aanmelding van zes personen, dan pas plannen we data
  • Individuele les € 350 dat incl. syllabi p.p
  • Via zoom

Voor meer informatie en aanmelden.

Aanmeld pagina