fascia

Bindweefsel-Fascia

Wat je moet weten over fascia

Het netwerk dat alle spieren, gewrichten, botten en organen omhult is onze fascia. Het geeft mechanische steun en bescherming tegen druk, maar zorgt er ook voor dat structuren soepel, zonder wrijving, langs elkaar kunnen bewegen.

Het autonome zenuwstelsel beïnvloedt de fasciaspanning. Dit betekent dat innerlijke rust lichaamsspanning vermindert, maar stress de spanning verhoogt. Fascia vormt de verbinding tussen lichaam en geest. Klachten kunnen veroorzaakt worden door fasciaverkleving, maar ook door te weinig fasciabeweging.

Functie fascia

De fascia bestaat uit drie lagen, met elk hun eigen functie. Voetklachten kunnen bijvoorbeeld ontstaan door een probleem in de fascia, die zich in de buik bevindt. De oorzaak is in dat geval niet de voet zelf, maar het is het gevolg van het niet goed bewegen van de fascia elders. De drie lagen:

  1. Onderhuidse fascia. Houdt lichaamsvet en water vast. Geeft doorgang aan zenuwen en bloedvaten. In sommige lichaamsdelen omvat het spieren die beweging van de huid toelaten.
  2. Diepliggende fascia. Maakt bewegingen van spieren mogelijk. Geeft doorgang aan zenuwen en bloedvaten. Op sommige plaatsen in het lichaam verzorgt het de bevestiging voor spieren en vangt het in enige maten schokken op.
  3. Verbindende fascia. Overbrugt de ruimte tussen de diepe fascia en membranen. Geeft flexibiliteit en maakt beweging van interne organen mogelijk.

Sinaasappel en suikerspin

Elk weefsel in het lichaam heeft zijn eigen fascia. Het is een suikerspinachtig weefsel. Het fascianetwerk zit in elkaar als een sinaasappelpartje, met de structuur van vliesjes en velletjes en ruimtes die vruchtvlees en sap bevatten.

Eeuwenlang werd gedacht dat fascia niet meer was dan een functieloze ‘kous’ om de spieren, terwijl het eerder elastiekjes zijn die de lagen en structuren met elkaar verbinden.

Wat doet stress?

Stress kan de spanning van onze fascia verhogen. Het fasciaweefsel is een elastisch netwerk dat zich altijd probeert aan te passen aan fysieke en psychische belasting. Het kan de natuurlijke veerkracht en vermogen door overbelasting verliezen.

Klachten vanuit fascia?

Op meerdere manieren kun je fascia’s soepel en beweeglijk maken of houden. Vanuit manueel oogpunt kun je de fascia verbeteren, functie en structuur zijn onlosmakelijk en onderling met elkaar verbonden. Door de beweeglijkheid van de structuur te verbeteren, kunnen functies toenemen waardoor pijnklachten verminderen of zelfs geheel verdwijnen.

Voetklachten

Nu ik dit uitgelegd heb begrijp misschien dat voetklachten ook kunnen ontstaan vanuit een beperking in de fascia, maar kunnen deze klachten ook in stand gehouden worden door fascia problemen elders in het lichaam.

Fascia in beeld?

Hoe ziet fascia er dan uit?  Bekijk deze video maar eens

Klik hier voor contact.

psoas

Voetspecialist en Kybun?

Aangepaste spierverkorting, wat is dat?

In een mensenleven maken we enorm veel mee, dat van invloed is op onze manier van bewegen. Als vanzelf verbetert ons lichaam dit, om pijn te vermijden. Helaas gebeurt dat vaak op een verkeerde manier. Dit heeft een negatief effect op de juiste manier om te bewegen.

85% van mensen met pijnklachten heeft last van aangepaste spierverkortingen. Spieren houden nu eenmaal niet uit zichzelf hun soepelheid. In de loop van de tijd worden ze strammer en korter. De aanpassingen die je lichaam doet bij pijnklachten lijken in eerste instantie oké omdat de pijn weggaat. Later kan pijn op dezelfde of op juist een andere plek in het lichaam terugkeren.

Psoas

De spier die ons onderlichaam met het bovenlichaam verbindt heet de psoas. Dit is een van de twee spieren die samen de iliopoas vormen. Bij nagenoeg elke beweging is de iliopoas betrokken. Dat maakt niet alleen dat dit een van je belangrijkste spieren is, behandeling kan ook nog eens de oplossing zijn waarmee je weer kunt ontspannen en je lichaam op de juiste manier gebruiken.Psoas

Een psoas die goed functioneert zorgt voor de juiste bekkenstand, stabilisering van de heupen en ondersteuning aan buik en lage rug. Is de psoas uit balans, verkort of verkrampt, kan dat serieuze gevolgen hebben voor elk onderdeel van je lichaam. Je bekken kantelt. Dit gebeurt voorwaarts waarbij een verkorting in de lengte van de spier ontstaat. Het gevolg daarvan is dat je rug kromt, je een voorovergebogen houding krijgt met je buik vooruit en je heup- en corespieren verzwakken.

Rugpijn en het gevolg

Heb je rugpijn door iliopsoasklachten? Waarschijnlijk heb je dan ook pijn in je knieën. Je onderrug voelt pijnlijk aan als je opstaat en je ervaart dat je platvoeten hebt, aan de ene kant erger dan aan de andere kant. Er kunnen zelfs problemen ontstaan met darmen, blaas of ademhaling (middenrif). Je ademt alleen hoog of ervaart een blokkade. Er kunnen problemen ontstaan in de erogene zone (bijvoorbeeld moeite met zwanger raken), je hebt beenlengteverschil of na een zwangerschap bekkeninstabiliteit. De oplossing? Werken aan de verborgen spier.

De gevolgen op een rijtje:

  • Slechte houding van het lichaam
  • Overbelasting
  • Verminderde beweeglijkheid
  • Kracht wordt ontnomen
  • Vertraagt herstel

Het stellen van een diagnose wordt door artsen als lastig ervaren. De spier is nogal verborgen, begraven in het bekken en een röntgenfoto laat geen afwijkingen zien.

De Voet-Specialist

Mijn ervaring is dat onze voeten niet gemaakt zijn voor hard schoeisel en het continue op een harde ondergrond lopen. Toch is dat wat we vooral doen. De voetmotor, je voetspieren, kunnen niet op de juiste manier functioneren. Gevolg is dat je heuspier (psoas) extra hard aan het werk moet en gaat overcompenseren. Met alle gevolgen van dien.

Lopen op lucht

Mijn advies kan zijn een schoen met een gepatenteerde luchtkussenzool. De Zwitserse luchtkussenschoenen van Kybun maken lopen weer leuk door 58% minder schokbelasting dan een reguliere schoen. De zool bestaat voor een groot deel uit lucht, wat maakt dat je lichaam zichzelf corrigeert. De psoas ontspant, de heup en het hoofd komen weer recht boven de voeten te staan en omdat je beter rechtop staat en loopt, hoeven de spieren minder hard te werken. Door dit betere looppatroon wordt pijn minder.

De zool van de Kybun-schoen is zacht elastisch. Hierdoor worden de voetspieren aangesproken zoals het hoort. De voet stuurt de schoen, in plaats van andersom. Voetbotjes krijgen hun vrijheid terug en het lichaam ontspant weer.

Voordelen van Kybun-schoenen

  • Verlicht spierspanning
  • Verbetert lichaamshouding
  • Verbetert algemeen welzijn
  • Verbetert fitheid, zonder extra moeite
  • Versterkt heup- en kniegewrichten
  • Vermindert valrisico

Wil je meer weten over mijn werkwijze of over de schoenen die ik dan adviseer?

Neem dan contact met mij op.

opgezette voeten

Opgezette voeten en enkels

KOM IN BEWEGING

Bij warm weer komt het veel voor: opgezwollen, opgezette voeten en enkels. Door de warmte zetten je bloedvaten uit, waardoor er meer vocht door de aderwand kan ‘lekken’. Doordat wij zijn gaan afwikkelen is ons tweede hart stilgezet. Ons tweede hart wordt optimaal gebruikt wanneer we onderstaande gaan toepassen.

Voetje voor voetje

Door één been voor het andere te zetten en je voet te flexen helpen je
kuitspieren op een natuurlijke wijze de doorbloeding en vochtafdrijving
in je benen te bevorderen. Dus niet afwikkelen zoals wij allemaal geleerd hebben.

Hoe doe je dat?

Loop op je bloten voeten achteruit en voel goed hoe je dat doet. Dat zelfde doe je nu vooruit. Dat is niet makkelijk, we zijn zo gewend geraakt aan afwikkelen zelfs de schoenen zijn daarop aangepast. Je kan deze manier van bewegen het beste zonde schoenen aan doen.

Dit is verreweg de snelste manier om van dikke enkels af te komen.

Ander uitleg en oplossingen zijn:

Als de temperatuur op loopt, gaan de bloedvaten wijder open staan en ´lekt´ het bloed in het omliggende weefsel. Dit is een normale reactie het lichaam wil zichzelf gaan koelen. Maar als het lichaam oververhit raakt, krijgt het problemen het bloed terug te brengen van de uiteinden naar het hart – en blijft het in de benen en in het bijzonder de voeten zitten.

Vliegen, lang zitten en zwangerschap kunnen ook gezwollen benen en voeten veroorzaken. Zomerschoenen en oncomfortabele sandalen helpen er ook niet bepaald bij – iets waar je waarschijnlijk al pijnlijk bewust van bent.

Gelukkig zijn er wat huis-tuin-en-keuken manieren om voor verlichting te zorgen deze zomer.
Met de volgende drie tips, kun je je het in ieder geval proberen te verminderen!

  • Voetenbadje met munt!
    Dit kan een effectieve methode voor het tegengaan van gezwollen voeten is om ze in 3 minuten in koud water te laten weken, en daarna in warm water te laten rusten. Hoe vaker je dit doet, hoe sneller je verschil zult zien. Door wat muntblaadjes aan het voetenbad toe te voegen kan het effect verstrekt worden. Er wordt gezegd dat deze muntblaadjes de bloedsomloop stimuleren. Vul het voeten bad altijd tot boven de enkels en zet de voeten aan tot bewegen. Dit kan d.m.v. een grote spons in het water te doen en daarmee te gaan spelen.

 

  • Appel cider azijn
    Appel cider azijn is rijk in kalium en helpt bij opgezwollen benen en voeten. Het kalium in de azijn ondersteunt de cellen en brengt de vochtbalans in de benen weer op orde. Mix appel cider azijn met ongeveer 200 ml water en een gelijk deel aan azijn. Dep een handdoek in de mix en wikkel deze om je voeten. Laat het 30 minuten z´n werk doen.

 

  • Tijdelijk kalium te kort
    Kalium is een mineraal dat samen met chloride en natrium betrokken is bij het regelen van de vochtbalans en bloeddruk in het lichaam. Kalium heeft daarbij een gunstig effect op de bloeddruk omdat het bloeddruk verhogende effect van natrium tegenwerkt.
    Kalium komt in bijna alle voedingsmiddelen voor. Het zit vooral in groente, fruit zoals bananen, aardappelen, vlees, vis, noten.
Beter in het groen

Beter in het groen?

Beter in het Groen?

Nu zijn mijn blote voeten wandeling ook te vinden via beter in het groen. Met Beter in het Groen vind je eenvoudig gezond aanbod in de natuur. Activiteiten die je helpen gezond te blijven of gezonder te worden. Van wekelijkse wandelgroepen en buiten-sportlessen tot burn-out begeleiding, leer-werk trajecten of re-integratie in het groen. In een natuurgebied, tuin of park dicht bij huis. https://www.beterinhetgroen.nl/

Gaten in je sokken

Gaten in je sokken

Juichende tenen
  • help ik heb steeds aan de bovenzijde gaten in mijn sokken
  • ik trek steeds mijn sportschoenen aan de bovenzijde stuk

Herken je dit dan zou het heel goed kunnen dat er meer gewicht op je hielen dan op je tenen/voorvoet staat.

Je ziet dat je lijf dan vaak iets naar achter begint over te hellen. Wanneer dit gebeurt dan zullen de bilspieren zich continu gaan aanspannen om dit te compenseren en krijg je ook meer druk op je onderrug.

Voetspecialist

Dit valt niet gelijk op, maar wat wel op valt is de stand van je hoofd (ik zeg altijd je neus is dan eerder thuis dan je voeten) maar het kan ook zijn dat je je kin iets optrekt met beide nekklachten als gevolg. Ga eens na gedurende de dag of je billen gespannen zijn en je knieën op slot staan wanneer je gewoon staat? 

Heb je vragen? .

Neem dan contact met mij op.

Voet pilates

Pilates is populair in Nederland, maar aandacht voor de voeten is er niet echt. Wanneer je op een goede manier pilates wilt doen dan zijn sterk en soepele voeten een must.

Voor wie:

  • Voor iedereen die iets aan zijn voeten wil doen.
  • Ook als je je voettranings-programma bij een andere therapeut hebt gevolgd

Voetpilates voor een betere balans en sterkere voeten.

Onze voeten zijn ons fundament. Als het fundament niet goed werkt dan hebben we een probleem met balans en kunnen onze voeten pijnlijk zijn, en kunnen er zelfs ergens anders in het lichaam klachten ontstaan.

In de workshop voetpilates gaan we de voeten wakker maken. Wil je dit ervaren geef je dan op voor deze workshop.

Workshop:
Ontvangst met koffie en thee.. iets erbij
Voetenleer
Voetenbewustzijn
Voeten en de invloed op de ademhaling
Voeten en vlucht en vecht beïnvloeding
Lunch zelf mee te nemen, soep en drinken wordt verzorgt.
Na de Lunch:
Voetentraining d. m.v. het speciale voetspecialist trainings programma.
Inzet van tennisballen, golfbal, t.doek en pinofit seperatoes met pilatusbal.
Prijs:

€110.00 incl. Btw en oefenmateriaal.

Er is beperkt plek, zodat er tijd en ruimte voor iedereen is. De dag gaat door bij minimaal 8 aanmeldingen (max 15 personen) dus wil je zeker zijn van een plekje meld je dan snel aan. Graag via mijn onlineagenda. Klik op plaats waar u de terugkom dag wilt volgen. Maar lukt dat niet bel mij op 06-29115498

Workshop voetpilates Ede     Workshop voetpilates Roelarendsveen

Ik zie jou graag!

Littekenweefsel

Voetklachten door Littekenweefsel

Inzet roptrotherapie

Door een operatie in enkel of voet kan er door littekenweefsel een zenuw inklemming ontstaan. Er is d.m.v. een operatie de mogelijkheid om de zenuw meer ruimte te geven. Dit kan op 2 manieren van buitenaf, met een incisie. Het voordeel hiervan is dat de zenuw mooi inzicht is. Het nadeel hiervan is dat er een groter litteken is ontstaan dit littekenweefsel kan opnieuw voor verklevingen zorgen.

Littekenweefsel
Littekenweefsel

De voetspecialist heeft een manier om de zenuw meer ruimte te geven door de druk van binnenuit te verwijderen. Aan de binnenzijde zijn er soms verklevingen ontstaan tussen de spierbuik van de lange buiger van de grote teen en de binnenbekleding van de enkel. Net 2 mm daarnaast ligt de zenuw. Door deze verklevingen kan bij het lopen meer trek ontstaan op de zenuw. Door deze verklevingen te verwijderen d.m.v. mijn roptro-techniek kunnen de klachten verbeteren. Belangrijk is hierbij de mate van beschadiging c.q. inklemming van de zenuw.  Let wel Zenuwen herstellen erg langzaam. Dus geduld is hierbij een schonenzaak.

Voetklachten tijdens of na skivakantie

Wintersport klachten

In de praktijk zie ik regelmatig mensen die tijdens het skiën of snowboarden last hebben van hun voeten en/of knieën, doordat er langdurig een andere houding wordt aangenomen ontstaat een extra belasting op met name de voorvoeten en de knieën. De meest voorkomende voetklachten zijn pijn onder de bal van de voet, een doof gevoel, tintelingen en/of uitstralende pijn in de voorvoet en tenen. Pijn aan de binnenkant van de voet, doordat de voet teveel naar binnen staat. Knieklachten bevinden zich meestal aan de binnenzijde van knie. De oorzaak hiervan kan zijn dat de voet teveel naar binnen staat, hierdoor draait het onderbeen naar binnen en kan er teveel druk aan de binnenzijde van de knie ontstaan.

 

Waarom ik en de ander niet

Dit heeft alles te maken hoe de conditie van de voeten in het dagelijks bewegen zijn. In normale omstandigheden gaat het dan net aan goed.

Maar wat is gebeurd dit dan als je skischoenen aan trekt. Skischoenen klemmen strak om de voet heen, dit om je gewicht goed via de voeten te verplaatsen om zo te kunnen sturen. Het vervelende hiervan is dan dat er dan zenuwen bekneld komen te zitten.

 

Zenuwbeknelling

Je hebt last van een brandende of stekende pijn in de bal van je voet met uitstraling naar je tenen. Of een doof gevoel in je tenen en tintelingen in je voetzool. Met pijnscheuten aan de voorvoet of tussen de tenen die onvoorspelbaar komen opzetten. Door een verdikking kan beknelling van een zenuwbaan ontstaan. Dit wordt ook wel Mortonse neuralgie genoemd.

 

Kenmerken en symptomen

Mortonse neuralgie is een zenuwbeknelling tussen twee middenvoetsbeentjes in de voorvoet. Meestal gaat het om de zenuw tussen het 3e en 4e middenvoetsbeentje. De symptomen in het beginstadium kenmerken zich door acute perioden van pijn in de voorvoet met uitstralende pijn naar de tenen. De pijn treedt bijna altijd plotseling op tijdens het lopen of sporten en heeft het karakter van kramp of een snijdende pijn. De klachten verdwijnen in dat stadium niet meer zo snel door het uittrekken van de schoenen of massage. Op den duur kunnen zenuwverdikkingen zo dik worden dat het onmogelijk wordt om zonder pijn schoenen te dragen en wordt de pijn chronisch.

 

Behandeling

Morton Neuralgie ontstaat meestal gewoon door irritatie, door grote druk op de voet en overpronatie. Strakke schoenen, hoge hakken en schoenen die weinig ondersteuning bieden, zorgen voor meer pijn en kun je het best vermijden. Als dit de oorzaak is dan zullen we dit moeten gaan herstellen, om van het probleem genezen te worden. En dat kan d.m.v. mijn voettherapie. Wanneer we de voetspieren weer actief maken zullen de tussenruimte van de tenen weer de juist ruimte krijgen en komen de zenuw-uiteinde weer vrij en kan het herstel beginnen. We zetten hiervoor onder andere teenspreider therapie in.

Voor vragen neem contact op Robin Captijn

Steunzolen

Steuzolen werken niet!

Ervaring

2x naar podotherapeut geweest, heeft mij een hoop geld gekost, geen resultaat.
– wel geklungel met ophogen middenvoet (totaal overbodig en onwenselijk)
daarna weer wat aanpassingen, hielp niets – kon nog geen 500 mtr. lopen.
Podotherapeut bleef “”doorklungelen”.

Herkenning

Wanneer je dit ook herkent dan is de oorzaak niet alleen een doorgezakte voet. Ik zie cliënte met herkenbare verhalen bij mij komen. Wanneer er aan jou steunzolen geknipt, geplakt wordt of ze gaan zachter of harder materiaal toepassen dan zou er meer aan de hand kunnen zijn. Ik zie dat er in deze gevallen een keten probleem is. Een keten probleem wil zeggen dat op andere plekken in het lichaam een blokkade aanwezig is. Door deze blokkade kan de voet de standsverandering niet goed verwerken en geeft het lichaam dit aan met een pijnprikkel.

Keten probleem?

Hoe weet je of het een keten probleem is.

  • jou verhaal
  • klachtenbeeld
  • oude gebruikte zolen
  • voetcontour afdruk
  • bewegings onderzoek

 

Maak direct een afspraak

Hamertenen

Hamertenen

Verschil hamertenen en klauwtenen

Hamertenen en klauwtenen zijn verschillend, maar lijken wel op elkaar. Er is sprake van klauwtenen als de eerste twee teenkootjes van een teen in een onnatuurlijke hoek staan ten opzichte van elkaar. Het uiteinde van de teen raakt dan de grond. Als de stand corrigeerbaar/beweeglijk is, is het een dynamische klauwteen. Kan dat niet, dan is het een gefixeerde klauwteen. Er is sprake van hamertenen als het eerste gewrichtje in een teen gebogen is en het andere gewricht overstrekt. Ook hier kan de situatie dynamisch en gefixeerd zijn.

Oorzaak van hamertenen en klauwtenen

Er zijn verschillende oorzaken mogelijk, waaronder artrose (slijtage) van de tenen, hallux valgus (scheefstand van de grote teen), een doorgezakte voorvoet, een te lange teen ten opzichte van de andere tenen en het dragen van te kleine schoenen.

Klachten en behandeling

Klachten van hamertenen en klauwtenen

De belangrijkste klacht is pijn als gevolg van eelt of likdoorns op de teenknokkels en de teentoppen. Eelt en likdoorns ontstaan door de afwijkende stand van de tenen. Vooral als je schoenen draagt, zorgt dit voor pijn.

Behandeling van hamertenen en klauwtenen

De oorzaak is een ketenprobleem, daarom gaan we de gehele voet laten herstellen. Met voettherapie zorgen we er samen voor dat het contact met je voeten weer blijvend hersteld wordt. Het gaat om bewust bewegen in welke vorm dan ook. Wanneer we de voetspieren bewust in beweging zetten, herstellen de voetbogen, enkel- en kuitspieren zich op natuurlijke wijze. Daardoor normaliseert ook de klauw- of hamerstand van de tenen. Dit vraagt natuurlijk wel even tijd: het is een proces dat voor iedereen anders is. Als dit proces zorgvuldig wordt uitgevoerd, lijnt het hele lichaam zichzelf uit. Door deze natuurlijke aanpassing wordt het lichaam beter ondersteund: je bent weer in balans.

Benieuwd wat ik voor je kan doen?

Neem contact op of maak een afspraak