opgezette voeten

Opgezette voeten en enkels

KOM IN BEWEGING

Bij warm weer komt het veel voor:

  • opgezwollen, opgezette voeten
  • opgezwollen, opgezette enkels.

Door de warmte zetten je bloedvaten uit, waardoor er meer vocht door de aderwand kan ‘lekken’.

Ons Lymphestelsel heeft beweging nodig om goed te kunnen functioneren. Wij hebben geleerd af te wikkelen vanaf de hak. Dit is nou precies waar het mis gaat. Door deze aangeleerde manier van bewegen wordt de kuitspier grotendeels stilgezet. De kuitspier wordt ook wel ons tweede hart genoemd en helpt dus bij de circulatie.. Wanneer je wilt dat dit hersteld wordt ga dan onderstaande toepassen.

Voetje voor voetje

Door één voet schuin voor de andere te zetten en je voet op te tillen valt de voet omlaag (wij noemen dat flexen) helpen je kuitspieren op een natuurlijke wijze de doorbloeding en vochtafdrijving in je benen te bevorderen. Dus niet afwikkelen zoals wij allemaal geleerd hebben.

Hoe doe je dat?

Loop op je bloten voeten achteruit en voel goed hoe je dat doet. Dat zelfde doe je nu vooruit. Dat is niet makkelijk, we zijn zo gewend geraakt aan afwikkelen zelfs de schoenen zijn daarop aangepast. Je kan deze manier van bewegen het beste zonder schoenen aan doen.

Dit is verreweg de snelste manier om van dikke enkels af te komen.

Ander uitleg en oplossingen zijn:

Als de temperatuur op loopt, gaan de bloedvaten wijder open staan en ´lekt´ het bloed in het omliggende weefsel. Dit is een normale reactie het lichaam wil zichzelf gaan koelen. Maar als het lichaam oververhit raakt, krijgt het problemen het bloed terug te brengen van de uiteinden naar het hart – en blijft het in de benen en in het bijzonder de voeten zitten.

Andere Oorzaken:

Vliegen, lang zitten en zwangerschap kunnen ook gezwollen benen en voeten veroorzaken. Zomerschoenen en oncomfortabele sandalen helpen er ook niet bepaald bij – iets waar je waarschijnlijk al pijnlijk bewust van bent.

Huis-tuin en keuken

Gelukkig zijn er wat huis-tuin-en-keuken manieren om voor verlichting te zorgen deze zomer.
Met de volgende drie tips, kun je je het in ieder geval proberen te verminderen!

  • Voetenbadje met munt!
    Dit kan een effectieve methode voor het tegengaan van gezwollen voeten is om ze in 3 minuten in koud water te laten weken, en daarna in warm water te laten rusten. Hoe vaker je dit doet, hoe sneller je verschil zult zien. Door wat muntblaadjes aan het voetenbad toe te voegen kan het effect verstrekt worden. Er wordt gezegd dat deze muntblaadjes de bloedsomloop stimuleren. Vul het voeten bad altijd tot boven de enkels en zet de voeten aan tot bewegen. Dit kan d.m.v. een grote spons in het water te doen en daarmee te gaan spelen.
  • Appel cider azijn
    Appel cider azijn is rijk in kalium en helpt bij opgezwollen benen en voeten. Het kalium in de azijn ondersteunt de cellen en brengt de vochtbalans in de benen weer op orde. Mix appel cider azijn met ongeveer 200 ml water en een gelijk deel aan azijn. Dep een handdoek in de mix en wikkel deze om je voeten. Laat het 30 minuten z´n werk doen.
  • Tijdelijk kalium te kort
    Kalium is een mineraal dat samen met chloride en natrium betrokken is bij het regelen van de vochtbalans en bloeddruk in het lichaam. Kalium heeft daarbij een gunstig effect op de bloeddruk omdat het bloeddruk verhogende effect van natrium tegenwerkt.
    Kalium komt in bijna alle voedingsmiddelen voor. Het zit vooral in groente, fruit zoals bananen, aardappelen, vlees, vis, noten.
Kindervoeten

Beter in het groen?

Beter in het Groen?

Nu zijn mijn blote voeten wandeling ook te vinden via beter in het groen. Met Beter in het Groen vind je eenvoudig gezond aanbod in de natuur. Activiteiten die je helpen gezond te blijven of gezonder te worden. Van wekelijkse wandelgroepen en buiten-sportlessen tot burn-out begeleiding, leer-werk trajecten of re-integratie in het groen. In een natuurgebied, tuin of park dicht bij huis. https://www.beterinhetgroen.nl/

pijnlijke voeten

Jubel tenen

Juichende tenen
  • help ik heb steeds aan de bovenzijde gaten in mijn sokken
  • ik trek steeds mijn sportschoenen aan de bovenzijde stuk

Jubel tenen wordt dit ook wel genoemd. Herken je dit dan zou het heel goed kunnen dat er meer gewicht op je hielen dan op je tenen/voorvoet staat.

Je ziet dat je lijf dan vaak iets naar achter begint over te hellen. Wanneer dit gebeurt dan zullen de bilspieren zich continu gaan aanspannen om dit te compenseren en krijg je ook meer druk op je onderrug.

Voetspecialist

Dit valt niet gelijk op, maar wat wel op valt is de stand van je hoofd (ik zeg altijd je neus is dan eerder thuis dan je voeten) maar het kan ook zijn dat je je kin iets optrekt met beide nekklachten als gevolg. Ga eens na gedurende de dag of je billen gespannen zijn en je knieën op slot staan wanneer je gewoon staat? 

Heb je vragen? .

Neem dan contact met mij op.

Voet pilates

Pilates is populair in Nederland, maar aandacht voor de voeten is er niet echt. Wanneer je op een goede manier pilates wilt doen dan zijn sterk en soepele voeten een must.

Voor wie:

  • Voor iedereen die iets aan zijn voeten wil doen.
  • Ook als je je voettranings-programma bij een andere therapeut hebt gevolgd

Voetpilates voetenwerk voor een betere balans en sterkere voeten.

Onze voeten zijn ons fundament. Als het fundament niet goed werkt dan hebben we een probleem met balans en kunnen onze voeten pijnlijk zijn, en kunnen er zelfs ergens anders in het lichaam klachten ontstaan.

In de workshop voetpilates doe het zelf gaan we de voeten wakker maken. Wil je dit ervaren geef je dan op voor deze workshop.

Workshop:
Ontvangst met koffie en thee.. iets erbij
Wat gaan je doen in de workshop?  
•  In contact komen met je voeten
•  Natuurlijk bewegen
• Je voeten sterker en soepeler maken
•  De invloed van de voetbogen op onze houding en balans ervaren
• De invloed van je voeten op je ademhaling ontdekken

Voetentraining d. m.v. het speciale voetenwerk programma.
Inzet van tennisballen, golfbal, theedoek.
Prijs:

€27,50 incl. Btw 

Er is beperkt plek, zodat er tijd en ruimte voor iedereen is. De dag gaat door bij minimaal 8 aanmeldingen (max 15 personen) dus wil je zeker zijn van een plekje meld je dan snel aan. 

Locatie Ede Darwinstraat 9 c

15 augustus 2020 13.00 starten we.

Maar lukt dat niet bel mij op 06-29115498

Workshop     

Ik zie jou graag!

Littekenweefsel

Voetklachten door Littekenweefsel

Inzet roptrotherapie

Door een operatie in enkel of voet kan er door littekenweefsel een zenuw inklemming ontstaan. Er is d.m.v. een operatie de mogelijkheid om de zenuw meer ruimte te geven. Dit kan op 2 manieren van buitenaf, met een incisie. Het voordeel hiervan is dat de zenuw mooi inzicht is. Het nadeel hiervan is dat er een groter litteken is ontstaan dit littekenweefsel kan opnieuw voor verklevingen zorgen.

Littekenweefsel
Littekenweefsel

De voetspecialist heeft een manier om de zenuw meer ruimte te geven door de druk van binnenuit te verwijderen. Aan de binnenzijde zijn er soms verklevingen ontstaan tussen de spierbuik van de lange buiger van de grote teen en de binnenbekleding van de enkel. Net 2 mm daarnaast ligt de zenuw. Door deze verklevingen kan bij het lopen meer trek ontstaan op de zenuw. Deze verklevingen kunnen we verwijderen door het gebruik van de roptro-techniek. Deze manier van behandelen zorgt tevens voor een betere doorbloeding en beïnvloed hierdoor direct het algehele herstel.

Deze methode zet ik ook in bij corrigerende hallux valgus operaties waarbij er als nog pijnklachten blijven bestaan.Maar ook functie problemen van de groteteen kan veroorzaakt worden door bindweefsel verklevingen.

Let wel Zenuwen herstellen erg langzaam. Dus geduld is hierbij een schonezaak.

skiklachten

Voetklachten tijdens of na skivakantie

Wintersport klachten

In de praktijk zie ik regelmatig mensen die tijdens het skiën of snowboarden last hebben van hun voeten en/of knieën, doordat er langdurig een andere houding wordt aangenomen ontstaat een extra belasting op met name de voorvoeten en de knieën.

De meest voorkomende voetklachten zijn:

  • pijn onder de bal van de voet
  • branderige voorvoeten
  • kramp onder de voetboog
  • dove tenen
  • tintelende tenen
  • kramp in de voorvoet
  • beknelling kleine teen

De oorzaak hiervan kan zijn dat de voet teveel naar binnen staat, hierdoor draait het onderbeen naar binnen en kan er teveel druk ontstaan.

 

Waarom ik en de ander niet

Dit heeft alles te maken hoe de conditie van de voeten in het dagelijks bewegen zijn. In normale omstandigheden gaat het dan net aan goed.

Tijdens het skiën moeten je heup en knie naar binnen kunnen draaien en je voet naar binnen kunnen kantelen. Gebeurt dat teveel, dan gaat dat ten koste van de stabiliteit. Voorste kruisbandletsel, scheebeen pijn komt nog ieder jaar weer veel voor. Je kunt de stabiliteit van je heup en knie voordat je op wintersport gaat trainen.

Dit kun je thuis doen met een paar simpele oefeningen maar beter is het om het onder begeleiding van voetspecialist Robin Captijn te doen. Bovendien is de positie van de voet van invloed. Als deze teveel naar binnen of naar buiten gekanteld staat gaat dat in de bochten ten koste van de stabiliteit in je knie en de druk verdeling over voet zelf. En uiteraard wil je stabiele bochten draaien! Inlegzolen voor in je skischoenen kunnen dan uitkomst bieden maar is vaak niet de oplossing.

Doe bij de voet-specialist de voetenwerk training op maat in plaats van naar de podoloog te gaan. Jij kan het probleem zelf oplossen en ja voor al tijd. Het kost 15 minuten per dag om uiteindelijk van de klachten af te komen.

Maak snel en afspraak voor herstel therapie.

 

Steunzolen

Steuzolen werken niet!

Ervaring

2x naar podotherapeut geweest, heeft mij een hoop geld gekost, geen resultaat.
– wel geklungel met ophogen middenvoet (totaal overbodig en onwenselijk)
daarna weer wat aanpassingen, hielp niets – kon nog geen 500 mtr. lopen.
Podotherapeut bleef “”doorklungelen”.

Herkenning

Wanneer je dit ook herkent dan is de oorzaak niet alleen een doorgezakte voet. Ik zie cliënte met herkenbare verhalen bij mij komen. Wanneer er aan jou steunzolen geknipt, geplakt wordt of ze gaan zachter of harder materiaal toepassen dan zou er meer aan de hand kunnen zijn. Ik zie dat er in deze gevallen een keten probleem is. Een keten probleem wil zeggen dat op andere plekken in het lichaam een blokkade aanwezig is. Door deze blokkade kan de voet de standsverandering niet goed verwerken en geeft het lichaam dit aan met een pijnprikkel.

Keten probleem?

Hoe weet je of het een keten probleem is.

  • jou verhaal
  • klachtenbeeld
  • oude gebruikte zolen
  • voetcontour afdruk
  • bewegings onderzoek

 

Maak direct een afspraak

Hamertenen

Hamertenen

Verschil hamertenen en klauwtenen

Hamertenen en klauwtenen zijn verschillend, maar lijken wel op elkaar. Er is sprake van klauwtenen als de eerste twee teenkootjes van een teen in een onnatuurlijke hoek staan ten opzichte van elkaar. Het uiteinde van de teen raakt dan de grond. Als de stand corrigeerbaar/beweeglijk is, is het een dynamische klauwteen. Kan dat niet, dan is het een gefixeerde klauwteen. Er is sprake van hamertenen als het eerste gewrichtje in een teen gebogen is en het andere gewricht overstrekt. Ook hier kan de situatie dynamisch en gefixeerd zijn.

Oorzaak van hamertenen en klauwtenen

Er zijn verschillende oorzaken mogelijk, waaronder artrose (slijtage) van de tenen, hallux valgus (scheefstand van de grote teen), een doorgezakte voorvoet, een te lange teen ten opzichte van de andere tenen en het dragen van te kleine schoenen.

Klachten en behandeling

Klachten van hamertenen en klauwtenen

De belangrijkste klacht is pijn als gevolg van eelt of likdoorns op de teenknokkels en de teentoppen. Eelt en likdoorns ontstaan door de afwijkende stand van de tenen. Vooral als je schoenen draagt, zorgt dit voor pijn.

Behandeling van hamertenen en klauwtenen

De oorzaak is een ketenprobleem, daarom gaan we de gehele voet laten herstellen. Met voettherapie zorgen we er samen voor dat het contact met je voeten weer blijvend hersteld wordt. Het gaat om bewust bewegen in welke vorm dan ook. Wanneer we de voetspieren bewust in beweging zetten, herstellen de voetbogen, enkel- en kuitspieren zich op natuurlijke wijze. Daardoor normaliseert ook de klauw- of hamerstand van de tenen. Dit vraagt natuurlijk wel even tijd: het is een proces dat voor iedereen anders is. Als dit proces zorgvuldig wordt uitgevoerd, lijnt het hele lichaam zichzelf uit. Door deze natuurlijke aanpassing wordt het lichaam beter ondersteund: je bent weer in balans.

Benieuwd wat ik voor je kan doen?

Neem contact op of maak een afspraak

 

Spreidvoet

Een spreidvoet wordt veroorzaakt door een doorgezakte voorvoet
Klachten

Er kan ook pijn ontstaan onder de bal van de voet en bovenop de voorvoet. Kenmerkend zijn ook eelt en likdoorns onder de voorvoet. Spreidvoet kan verder leiden tot andere voetproblemen zoals mortons neuralgie, hallux valgus, hamertenen en platvoeten (doorgezakte binnenste lengteboog). De overbelaste middenvoetsbeentjes kunnen een stressfractuur oplopen.

Er kan nog een groter probleem ontstaan.

Een instabiel teengewricht. Meestal is de tweede teen aangedaan, maar de klachten kunnen bij alle tenen voorkomen. Klik hier om te lezen waardoor deze klachten ontstaan en wat u eraan kunt doen.

 

Kinderen en zooltjes

De meest gezonde en beste keuze voor een groeiende voet is een elastische en comfortabele schoen. Groeipijn komt veel voor bij jongere. Bij de geboorte zijn de beenderen in de voeten slechts gedeeltelijk ontwikkeld. Tot de leeftijd van 14 jaar verbinden de beenderen zich geleidelijk tot de 26 beenderen die in een volwassen voet aanwezig zijn. De beenderen groeien door tot de leeftijd van 18 jaar.

Wanneer een kind van rond de 9 jaar nog steeds doorgezakte voeten heeft is het goed om dit in de gaten te houden. Er is nog geen reden om ongerust te worden. Wel is het huidige model kinderschoenen nog slechter dan bij de schoenen van volwassenen.

Praktisch alle fabrikanten ontwerpen de kinderschoen vanuit een volwassen model. De zool is uiterst stijf en de schoen al voorzien

Kindervoeten

van inlegzool met voetboog ondersteuning. De hak is vaak twee cm dik. De groei van een kind is bij elk kind anders. Veel kinderen hebben tijdens de groei last van O-benen, platvoeten, of knik-knieën. Een aantal van deze aandoeningen lossen zichzelf op gedurende de groei, andere kunnen zonder behandeling verergeren.

Naar schatting heeft zo’n 20-30% van de bevolking een slecht ontwikkelde voetboog. Op blote voeten lopen, bijvoorbeeld op het strand, waar spieren een goede training van krijgen, is goed voor iedereen. Platvoeten kan leiden tot onderrug-  en beenpijn.

Waar je op moet letten als een kind doorgezakte voeten heeft

  • Klaagt het kind over pijn of vermoeide voeten?
  • Zie je dat het kind zich meer dan gemiddeld stoot of onhandig overkomt?
  • Klaagt het kind als het wat langer loopt?
  • Slijten de schoenen van het kind snel of op een bepaald punt snel?
  • Klaagt het kind over pijn in de hiel, knie of heup?
  • Wervelkolom problemen zoals scoliose

Het advies van de reguliere hulpverlening: goede steunzolen kopen! Niet eens speciaal op maat gemaakt. Worden de klachten minder? Dan wordt er aangeraden de zooltjes zo vaak mogelijk te dragen. Denk eens na over het feit dat we al op zo’n jonge leeftijd met zooltjes beginnen. Wat is er dan nodig als we ouder worden. Er gaat hier iets goed mis! Symptoombestrijding noemen wij dit i.p.v.aandacht voor de oorzaak.

Wij zien het anders.

Doordat kinderen steeds eerder met onontwikkelde voetjes in schoenen geperst worden krijgen de voeten niet de natuurlijk ruimte om op een goede manier te ontwikkelen. Het gevolg is dat de voetbogen zich niet goed ontwikkelen. Door het gemis van deze voetbogen ontstaan er allerlei vervelende klachten. De voetbogen zorgen namelijk voor stevigheid, demping en stabiliteit van de voet en de enkel. Een goed fundament is de basis om recht door het leven te gaan!

Doe bij ons voettherapie voor kinderen.

Wij doen oefeningen die de voetvaardigheid stimuleren en de twee voeten laten samenwerken.
Voetspel als therapie. Het voetspel is gericht op het verbeteren van bewegelijkheid, coördinatie, spierbeheersing, conditie en controle van de voetspieren. Statische oefeningen werken niet bij kinderen het moet vooral leuk zijn.
Wij maken gebruik van een spel bestaande uit de 32 speelkaarten die verdeeld zijn over 8 dieren en bestaan uit vier oefeningen, en oplopend in moeilijkheidsgraad.

Voor wervelkolom problemen maak ik gebruik van een speciale combinatietherapie die liggend op de grond gebeurt. Deze therapie is ook leuk voor kinderen.

De bedoeling is dat kinderen samen met u deze oefening nadoen en op deze manier spelenderwijs de voetspieren in bewegelijkheid en coördinatie trainen.

Doel

  • training voor de mobiliteit van de voeten
  • versterking van voetspieren
  • bevordering van een betere lichaamshouding
  • voorkomen van een verkeerde houding
  • introduceren van nieuwe cognitieve ervaringen voor zenuwen en hersenen

Maak samen met u kind een kennismaking afspraak om te zien of ik iets voor uw kind kan betekenen.