Beter in het groen

Beter in het groen?

Beter in het Groen?

Nu zijn mijn blote voeten wandeling ook te vinden via beter in het groen. Met Beter in het Groen vind je eenvoudig gezond aanbod in de natuur. Activiteiten die je helpen gezond te blijven of gezonder te worden. Van wekelijkse wandelgroepen en buiten-sportlessen tot burn-out begeleiding, leer-werk trajecten of re-integratie in het groen. In een natuurgebied, tuin of park dicht bij huis. https://www.beterinhetgroen.nl/

Gaten in je sokken

Gaten in je sokken

Juichende tenen
  • help ik heb steeds aan de bovenzijde gaten in mijn sokken
  • ik trek steeds mijn sportschoenen aan de bovenzijde stuk

Herken je dit dan zou het heel goed kunnen dat er meer gewicht op je hielen dan op je tenen/voorvoet staat.

Je ziet dat je lijf dan vaak iets naar achter begint over te hellen. Wanneer dit gebeurt dan zullen de bilspieren zich continu gaan aanspannen om dit te compenseren en krijg je ook meer druk op je onderrug.

Voetspecialist

Dit valt niet gelijk op, maar wat wel op valt is de stand van je hoofd (ik zeg altijd je neus is dan eerder thuis dan je voeten) maar het kan ook zijn dat je je kin iets optrekt met beide nekklachten als gevolg. Ga eens na gedurende de dag of je billen gespannen zijn en je knieën op slot staan wanneer je gewoon staat? 

Heb je vragen? .

Neem dan contact met mij op.

blote voeten avond wandeling

Blote voeten avond wandeling 2019

Waarom goed

Naast het anatomische en biomechanische antwoord is er ook nog een energetisch antwoord. GRONDEN. Als ons brein weet waar onze voeten zijn, als ons brein contact heeft met alle spieren, als we gegrond zijn, heeft dat een positief effect voor heel ons lichaam. Het geeft rust, maar ook energie: je voelt je vitaal. Je staat steviger in je schoenen, je bent zelfverzekerder en hebt plezier in je leven. Hierdoor zak je niet in elkaar, je wint het van de zwaartekracht en je staat met gemak in een goede houding. Door deze open houding heb je meer ruimte om te bewegen, meer ruimte om te ademen. Je adem wordt rustiger en je nek en schouderspieren hebben minder werk. Ze kunnen doen waar ze voor gemaakt zijn in plaats van het helpen ademen. Het is dus niet zo raar dat je van blote voeten lopen zen wordt

Ga je met met mij mee?

Vanaf woensdag 1 mei ga ik weer starten met mijn blote voeten avond wandelingen in Noordwijk.
Onderweg hebben we aandacht voor:
1. natuurlijkbewegen
2. uitlijnen van het lichaam
3. ademen bewust worden hiervan
4. rustnemen hoe doe je dat (op het strand)
5. zwemmen in zee
Het is gratis.
Wil je mee geef even een app bericht. 06.29115498
Ik start 19.00 uur bij Restaurant De Duinrand
Duindamseweg 17 2204 AR Noordwijk.

Voor vragen of aanmelden klik hier

Voet pilates

Pilates is populair in Nederland, maar aandacht voor de voeten is er niet echt. Wanneer je op een goede manier pilates wilt doen dan zijn sterk en soepele voeten een must.

Voor wie:

  • Voor iedereen die iets aan zijn voeten wil doen.
  • Ook als je je voettranings-programma bij een andere therapeut hebt gevolgd

Voetpilates voor een betere balans en sterkere voeten.

Onze voeten zijn ons fundament. Als het fundament niet goed werkt dan hebben we een probleem met balans en kunnen onze voeten pijnlijk zijn, en kunnen er zelfs ergens anders in het lichaam klachten ontstaan.

In de workshop voetpilates gaan we de voeten wakker maken. Wil je dit ervaren geef je dan op voor deze workshop.

Workshop:
Ontvangst met koffie en thee.. iets erbij
Voetenleer
Voetenbewustzijn
Voeten en de invloed op de ademhaling
Voeten en vlucht en vecht beïnvloeding
Lunch zelf mee te nemen, soep en drinken wordt verzorgt.
Na de Lunch:
Voetentraining d. m.v. het speciale voetspecialist trainings programma.
Inzet van tennisballen, golfbal, t.doek en pinofit seperatoes met pilatusbal.
Prijs:

€110.00 incl. Btw en oefenmateriaal.

Er is beperkt plek, zodat er tijd en ruimte voor iedereen is. De dag gaat door bij minimaal 8 aanmeldingen (max 15 personen) dus wil je zeker zijn van een plekje meld je dan snel aan. Graag via mijn onlineagenda. Klik op plaats waar u de terugkom dag wilt volgen. Maar lukt dat niet bel mij op 06-29115498

Workshop voetpilates Ede     Workshop voetpilates Roelarendsveen

Ik zie jou graag!

Littekenweefsel

Voetklachten door Littekenweefsel

Inzet roptrotherapie

Door een operatie in enkel of voet kan er door littekenweefsel een zenuw inklemming ontstaan. Er is d.m.v. een operatie de mogelijkheid om de zenuw meer ruimte te geven. Dit kan op 2 manieren van buitenaf, met een incisie. Het voordeel hiervan is dat de zenuw mooi inzicht is. Het nadeel hiervan is dat er een groter litteken is ontstaan dit littekenweefsel kan opnieuw voor verklevingen zorgen.

Littekenweefsel
Littekenweefsel

De voetspecialist heeft een manier om de zenuw meer ruimte te geven door de druk van binnenuit te verwijderen. Aan de binnenzijde zijn er soms verklevingen ontstaan tussen de spierbuik van de lange buiger van de grote teen en de binnenbekleding van de enkel. Net 2 mm daarnaast ligt de zenuw. Door deze verklevingen kan bij het lopen meer trek ontstaan op de zenuw. Door deze verklevingen te verwijderen d.m.v. mijn roptro-techniek kunnen de klachten verbeteren. Belangrijk is hierbij de mate van beschadiging c.q. inklemming van de zenuw.  Let wel Zenuwen herstellen erg langzaam. Dus geduld is hierbij een schonenzaak.

Voetklachten tijdens of na skivakantie

Wintersport klachten

In de praktijk zie ik regelmatig mensen die tijdens het skiën of snowboarden last hebben van hun voeten en/of knieën, doordat er langdurig een andere houding wordt aangenomen ontstaat een extra belasting op met name de voorvoeten en de knieën. De meest voorkomende voetklachten zijn pijn onder de bal van de voet, een doof gevoel, tintelingen en/of uitstralende pijn in de voorvoet en tenen. Pijn aan de binnenkant van de voet, doordat de voet teveel naar binnen staat. Knieklachten bevinden zich meestal aan de binnenzijde van knie. De oorzaak hiervan kan zijn dat de voet teveel naar binnen staat, hierdoor draait het onderbeen naar binnen en kan er teveel druk aan de binnenzijde van de knie ontstaan.

 

Waarom ik en de ander niet

Dit heeft alles te maken hoe de conditie van de voeten in het dagelijks bewegen zijn. In normale omstandigheden gaat het dan net aan goed.

Maar wat is gebeurd dit dan als je skischoenen aan trekt. Skischoenen klemmen strak om de voet heen, dit om je gewicht goed via de voeten te verplaatsen om zo te kunnen sturen. Het vervelende hiervan is dan dat er dan zenuwen bekneld komen te zitten.

 

Zenuwbeknelling

Je hebt last van een brandende of stekende pijn in de bal van je voet met uitstraling naar je tenen. Of een doof gevoel in je tenen en tintelingen in je voetzool. Met pijnscheuten aan de voorvoet of tussen de tenen die onvoorspelbaar komen opzetten. Door een verdikking kan beknelling van een zenuwbaan ontstaan. Dit wordt ook wel Mortonse neuralgie genoemd.

 

Kenmerken en symptomen

Mortonse neuralgie is een zenuwbeknelling tussen twee middenvoetsbeentjes in de voorvoet. Meestal gaat het om de zenuw tussen het 3e en 4e middenvoetsbeentje. De symptomen in het beginstadium kenmerken zich door acute perioden van pijn in de voorvoet met uitstralende pijn naar de tenen. De pijn treedt bijna altijd plotseling op tijdens het lopen of sporten en heeft het karakter van kramp of een snijdende pijn. De klachten verdwijnen in dat stadium niet meer zo snel door het uittrekken van de schoenen of massage. Op den duur kunnen zenuwverdikkingen zo dik worden dat het onmogelijk wordt om zonder pijn schoenen te dragen en wordt de pijn chronisch.

 

Behandeling

Morton Neuralgie ontstaat meestal gewoon door irritatie, door grote druk op de voet en overpronatie. Strakke schoenen, hoge hakken en schoenen die weinig ondersteuning bieden, zorgen voor meer pijn en kun je het best vermijden. Als dit de oorzaak is dan zullen we dit moeten gaan herstellen, om van het probleem genezen te worden. En dat kan d.m.v. mijn voettherapie. Wanneer we de voetspieren weer actief maken zullen de tussenruimte van de tenen weer de juist ruimte krijgen en komen de zenuw-uiteinde weer vrij en kan het herstel beginnen. We zetten hiervoor onder andere teenspreider therapie in.

Voor vragen neem contact op Robin Captijn

Steunzolen

Steuzolen werken niet!

Ervaring

2x naar podotherapeut geweest, heeft mij een hoop geld gekost, geen resultaat.
– wel geklungel met ophogen middenvoet (totaal overbodig en onwenselijk)
daarna weer wat aanpassingen, hielp niets – kon nog geen 500 mtr. lopen.
Podotherapeut bleef “”doorklungelen”.

Herkenning

Wanneer je dit ook herkent dan is de oorzaak niet alleen een doorgezakte voet. Ik zie cliënte met herkenbare verhalen bij mij komen. Wanneer er aan jou steunzolen geknipt, geplakt wordt of ze gaan zachter of harder materiaal toepassen dan zou er meer aan de hand kunnen zijn. Ik zie dat er in deze gevallen een keten probleem is. Een keten probleem wil zeggen dat op andere plekken in het lichaam een blokkade aanwezig is. Door deze blokkade kan de voet de standsverandering niet goed verwerken en geeft het lichaam dit aan met een pijnprikkel.

Keten probleem?

Hoe weet je of het een keten probleem is.

  • jou verhaal
  • klachtenbeeld
  • oude gebruikte zolen
  • voetcontour afdruk
  • bewegings onderzoek

 

Maak direct een afspraak

Hamertenen

Hamertenen

Verschil hamertenen en klauwtenen

Hamertenen en klauwtenen zijn verschillend, maar lijken wel op elkaar. Er is sprake van klauwtenen als de eerste twee teenkootjes van een teen in een onnatuurlijke hoek staan ten opzichte van elkaar. Het uiteinde van de teen raakt dan de grond. Als de stand corrigeerbaar/beweeglijk is, is het een dynamische klauwteen. Kan dat niet, dan is het een gefixeerde klauwteen. Er is sprake van hamertenen als het eerste gewrichtje in een teen gebogen is en het andere gewricht overstrekt. Ook hier kan de situatie dynamisch en gefixeerd zijn.

Oorzaak van hamertenen en klauwtenen

Er zijn verschillende oorzaken mogelijk, waaronder artrose (slijtage) van de tenen, hallux valgus (scheefstand van de grote teen), een doorgezakte voorvoet, een te lange teen ten opzichte van de andere tenen en het dragen van te kleine schoenen.

Klachten en behandeling

Klachten van hamertenen en klauwtenen

De belangrijkste klacht is pijn als gevolg van eelt of likdoorns op de teenknokkels en de teentoppen. Eelt en likdoorns ontstaan door de afwijkende stand van de tenen. Vooral als je schoenen draagt, zorgt dit voor pijn.

Behandeling van hamertenen en klauwtenen

De oorzaak is een ketenprobleem, daarom gaan we de gehele voet laten herstellen. Met voettherapie zorgen we er samen voor dat het contact met je voeten weer blijvend hersteld wordt. Het gaat om bewust bewegen in welke vorm dan ook. Wanneer we de voetspieren bewust in beweging zetten, herstellen de voetbogen, enkel- en kuitspieren zich op natuurlijke wijze. Daardoor normaliseert ook de klauw- of hamerstand van de tenen. Dit vraagt natuurlijk wel even tijd: het is een proces dat voor iedereen anders is. Als dit proces zorgvuldig wordt uitgevoerd, lijnt het hele lichaam zichzelf uit. Door deze natuurlijke aanpassing wordt het lichaam beter ondersteund: je bent weer in balans.

Benieuwd wat ik voor je kan doen?

Neem contact op of maak een afspraak

 

Voetspecialist komt in gehele Kaag en Braassem

Voetspecialist aan huis
De voetspecialist komt met zijn foottruck in alle andere dorpen rond de Kaag en Braassem aan huis. In de agenda staat Roelofarendsveen dit heb ik als centraal liggend dorp gekozen maar ook omdat ik daar zelf woon. Dus als u in een van deze onderstaande dorpen woont maak dan een afspraak onder locatie Roelofarendsveen.\"voetspecialist\"
  • Zwammerdam
  • Koudekerk.
  • Nieuwe Wetering.
  • Rijpwetering
  • Oude Wetering
  • Woubrugge
  • Roelofarendsveen
  • Leimuiden
  • Rijnsaterwoude
  • Bilderdam
Maak afspraak
voettraining

Artrose

ARTROSE OORZAKEN

Artrose is een ziekte die binnen de groep reumatische aandoeningen valt. Kraakbeen werkt als een demper, die voorkomt dat de uiteinden van botten tegen elkaar aanwrijven. Met name na het 40e levensjaar veroudert het kraakbeen geleidelijk, onder andere als gevolg van verzuring.

HOE TASTEN GIFTIGE ZUREN MIJN KRAAKBEEN AAN?

Het kraakbeen bestaat uit vier lagen, de oppervlakkige laag, de tussenlaag, de diepe laag en de verkalkte laag. Dit gaat geleidelijk over in bot (zie afbeelding). Kraakbeen bestaat voor ongeveer 90% uit water. Bij gezond kraakbeen bevinden de kraakbeencellen zich in de diepere lagen. Ze liggen in een matrix van voornamelijk collageen (bindweefsel) en suiker- en eiwitachtige stoffen.

Door onze voeding kan de zuurgraad van het bloed te hoog worden. Niet alleen voeding is een probleem, maar wanneer wij ouder worden neemt het natriumbicarbonaat in ons bloed ook af. Dit zorg ervoor dat er minder verzuring afgevoerd gaat worden via de bloedbanen en onze nieren. Zure afvalstoffen hopen zich op in verschillende delen van het lichaam zoals in de gewrichten en het kraakbeen. Het vermogen van het lichaam om nieuw weefsel te vormen vermindert en het kraakbeen veroudert. Het verandert van samenstelling en een langzame verschuiving vindt plaats van de suiker/eiwitachtige stoffen naar collageenweefsel. De veerkracht vermindert en het kraakbeen kan makkelijker beschadigen. Daarnaast zorgt de verzuring van het kraakbeen ook tot een sterke vermindering van het watergehalte in het weefsel. De verzuurde omgeving van het weefsel is een perfecte leefomgeving voor bacteriën, virussen en schimmels. Nu kunnen ontstekingen van het weefsel ontstaan. De botten hoeven dan nog niet eens langs elkaar te wrijven om al pijn te ervaren in de gewrichten.

 

Dit is nou precies de oorzaak waarom mensen zoveel pijn in de voeten kunnen hebben. Bij onze voeten gaat er nog iets mis. Wij stoppen onze voeten in de schoenen trekken de veters lekker strak voor steun.  Dit wat alle geleerd hebben. Wat dit alles inhoud is dat de voeten niet meer kunnen bewegen tel dit bij het bovenstaande op en je hebt een groot probleem.  Worden de klachten door bovenstaande veroorzaakt dan krijgt u een diagnose van artrose. Dit houdt eigenlijk in leer er maar mee leven of pijnstilling wat uiteindelijk ook weer extra verzuring oplevert. .

Artrose
Artrose en verzuring

Hoe kijkt de voetspecialist naar artrose?

We halen het label eraf en gaan aan het werk.

De basis is mijn voettherapie dit houdt in dan we de voeten weer sterk en soepel maken. Het belangrijkste is eigenlijk de bewegelijkheid van de gehele voet terugbrengen. Tijdens het therapie programma zullen we ook aandacht besteden aan het onderbeen en bovenbeenspieren deze zijn allemaal betrokken bij de terugvoeren van de afvalstoffen uit onze voeten. Tijdens de therapie zullen we ook gebruik gaan maken van een speciaal Meine Base voeten-bad. Deze therapie is uit Duitsland afkomstig en wordt daar al jaren in de voet therapie toegepast. Niet alleen bij artrose maar ook vormen neuropathie in de voeten.

Het blijft experimenteel maar is het proberen waard denk ik. Wel of geen operatie weet u al naar 4 a 5 afspraken.