voeten- en adem werk

Workshop voeten-werk in Overijssel en Drenthe

Voeten werk!

Vanuit een jarenlange ervaring als voettherapeut heb ik ontdekt dat bij veel mensen de balans niet optimaal, of zelfs helemaal niet, aanwezig is. De oorzaak is het dragen van schoenen, die zetten namelijk onze voeten stil. De voetspieren worden niet meer gebruikt. De schoen geeft de voet een vlakke ondergrond waardoor de tastzin niet meer wordt aangesproken, de voet wordt immers beschermd.

Voeten-Werk is veel meer dan oefeningen voor benen en voeten.

In de workshop Voeten-Werk gaan we alles wat er in de voeten door de jaren heen uitgezet is weer aanzetten. ‘Bewegen en verbinden’ in plaats van ‘oefenen’, noem ik dat. Het verschil? Dat moet je gewoon komen voelen en ervaren!

Ik geef deze workshop voor mensen met voetklachten uit de provincie Overijssel en Drente. Deze workshop gaan geven bij de http://www.dekleinehoeve.com/  in Vriezenveen. Er is op dit terrein ook een prachtig nieuw aangelegd blote-voeten-pad waar we gebruik van kunnen maken.

Wil je hier meer over weten klik op hier

Genomineerd voor 2019

ZZP-talentprijs Kaag en Braassem

Hoewel er, nog meer bedrijven zijn voorgedragen en het dus niet zeker is of de definitieve nominatie uw bedrijf zal betreffen, menen wij u nu al te mogen feliciteren met het feit, dat u bent voorgedragen voor de ZZP-talentprijs Kaag en Braassem. Hoe leuk is dit!!!

Ondernemers
opgezette voeten

Opgezette voeten en enkels

KOM IN BEWEGING

Bij warm weer komt het veel voor:

  • opgezwollen, opgezette voeten
  • opgezwollen, opgezette enkels.

Door de warmte zetten je bloedvaten uit, waardoor er meer vocht door de aderwand kan ‘lekken’.

Ons Lymphestelsel heeft beweging nodig om goed te kunnen functioneren. Wij hebben geleerd af te wikkelen vanaf de hak. Dit is nou precies waar het mis gaat. Door deze aangeleerde manier van bewegen wordt de kuitspier grotendeels stilgezet. De kuitspier wordt ook wel ons tweede hart genoemd en helpt dus bij de circulatie.. Wanneer je wilt dat dit hersteld wordt ga dan onderstaande toepassen.

Voetje voor voetje

Door één voet schuin voor de andere te zetten en je voet op te tillen valt de voet omlaag (wij noemen dat flexen) helpen je kuitspieren op een natuurlijke wijze de doorbloeding en vochtafdrijving in je benen te bevorderen. Dus niet afwikkelen zoals wij allemaal geleerd hebben.

Hoe doe je dat?

Loop op je bloten voeten achteruit en voel goed hoe je dat doet. Dat zelfde doe je nu vooruit. Dat is niet makkelijk, we zijn zo gewend geraakt aan afwikkelen zelfs de schoenen zijn daarop aangepast. Je kan deze manier van bewegen het beste zonder schoenen aan doen.

Dit is verreweg de snelste manier om van dikke enkels af te komen.

Ander uitleg en oplossingen zijn:

Als de temperatuur op loopt, gaan de bloedvaten wijder open staan en ´lekt´ het bloed in het omliggende weefsel. Dit is een normale reactie het lichaam wil zichzelf gaan koelen. Maar als het lichaam oververhit raakt, krijgt het problemen het bloed terug te brengen van de uiteinden naar het hart – en blijft het in de benen en in het bijzonder de voeten zitten.

Andere Oorzaken:

Vliegen, lang zitten en zwangerschap kunnen ook gezwollen benen en voeten veroorzaken. Zomerschoenen en oncomfortabele sandalen helpen er ook niet bepaald bij – iets waar je waarschijnlijk al pijnlijk bewust van bent.

Huis-tuin en keuken

Gelukkig zijn er wat huis-tuin-en-keuken manieren om voor verlichting te zorgen deze zomer.
Met de volgende drie tips, kun je je het in ieder geval proberen te verminderen!

  • Voetenbadje met munt!
    Dit kan een effectieve methode voor het tegengaan van gezwollen voeten is om ze in 3 minuten in koud water te laten weken, en daarna in warm water te laten rusten. Hoe vaker je dit doet, hoe sneller je verschil zult zien. Door wat muntblaadjes aan het voetenbad toe te voegen kan het effect verstrekt worden. Er wordt gezegd dat deze muntblaadjes de bloedsomloop stimuleren. Vul het voeten bad altijd tot boven de enkels en zet de voeten aan tot bewegen. Dit kan d.m.v. een grote spons in het water te doen en daarmee te gaan spelen.
  • Appel cider azijn
    Appel cider azijn is rijk in kalium en helpt bij opgezwollen benen en voeten. Het kalium in de azijn ondersteunt de cellen en brengt de vochtbalans in de benen weer op orde. Mix appel cider azijn met ongeveer 200 ml water en een gelijk deel aan azijn. Dep een handdoek in de mix en wikkel deze om je voeten. Laat het 30 minuten z´n werk doen.
  • Tijdelijk kalium te kort
    Kalium is een mineraal dat samen met chloride en natrium betrokken is bij het regelen van de vochtbalans en bloeddruk in het lichaam. Kalium heeft daarbij een gunstig effect op de bloeddruk omdat het bloeddruk verhogende effect van natrium tegenwerkt.
    Kalium komt in bijna alle voedingsmiddelen voor. Het zit vooral in groente, fruit zoals bananen, aardappelen, vlees, vis, noten.
blote voeten avond wandeling

Blote voeten avond wandeling 2019

Waarom goed

Naast het anatomische en biomechanische antwoord is er ook nog een energetisch antwoord. GRONDEN. Als ons brein weet waar onze voeten zijn, als ons brein contact heeft met alle spieren, als we gegrond zijn, heeft dat een positief effect voor heel ons lichaam. Het geeft rust, maar ook energie: je voelt je vitaal. Je staat steviger in je schoenen, je bent zelfverzekerder en hebt plezier in je leven. Hierdoor zak je niet in elkaar, je wint het van de zwaartekracht en je staat met gemak in een goede houding. Door deze open houding heb je meer ruimte om te bewegen, meer ruimte om te ademen. Je adem wordt rustiger en je nek en schouderspieren hebben minder werk. Ze kunnen doen waar ze voor gemaakt zijn in plaats van het helpen ademen. Het is dus niet zo raar dat je van blote voeten lopen zen wordt

Ga je met met mij mee?

Vanaf woensdag 1 mei ga ik weer starten met mijn blote voeten avond wandelingen in Noordwijk.
Onderweg hebben we aandacht voor:
1. natuurlijkbewegen
2. uitlijnen van het lichaam
3. ademen bewust worden hiervan
4. rustnemen hoe doe je dat (op het strand)
5. zwemmen in zee
Het is gratis.
Wil je mee geef even een app bericht. 06.29115498
Ik start 19.00 uur bij Restaurant De Duinrand
Duindamseweg 17 2204 AR Noordwijk.

Voor vragen of aanmelden klik hier

Vakbeurs Totale Voetverzorging 2019

Samen delen?

Op zaterdag 13 en zondag 14 april 2019 zal de Vakbeurs Totale Voetverzorging 2019 van start gaan in Expo Houten (nabij Utrecht). De beurs is georganiseerd door de ASWS. Een mooie centrale locatie waar men gratis voor de deur kan parkeren! Deze beurs locatie ligt in het midden van het land, direct aan de A27 en is daardoor prima bereikbaar. De gratis koffie en thee staat voor alle bezoekers klaar.

Vakbeurs Totale Voetverzorging

Leguano Schoenen Nederland en de Voetspecialist zijn daar aanwezig met een gezamenlijke stand, waar de barefootschoenen gepast, geprobeerd en gekocht kunnen worden voor eigen gebruik. Doel is om uit te leggen, te laten zien en voelen hoe vrij je met deze schoenen kunt bewegen waardoor spieren en pezen zich kunnen ontwikkelen en botjes en gewrichtjes optimaal kunnen bewegen. Voor vragen over de voeten zelf kunt u terecht bij de voetspecialist.

Symposium Myofasciale 2019

9 mei 2019 ‘Symposium Myofasciale Therapie’ met unieke spreker uit de VS David Lesondak; auteur van bestseller ‘Fascia, what it is and why it matters’.

Op donderdag 9 mei 2019 vindt het ‘Symposium Myofasciale Therapie’ plaats in het Akoesticum in Ede, met de als hoofdspreker David Lesondak, auteur van de bestseller ‘ Fascia; what it is and why it matters’. David komt speciaal voor dit congres uit de VS en staat bekend om zijn inspirerende presentatiestijl.

Tijdens het congres wordt tevens het eerste exemplaar van de Nederlandse vertaling van zijn boek overhandigd zodat de revolutionaire fascia release therapie ook bij Nederlandse artsen, therapeuten en patiënten met (chronische) pijn optimaal onder de aandacht komt.

Dat is goed nieuws, want veel mensen ervaren met ‘Fascia release therapie’ reductie van hun klachten of zijn zelfs verlost van hun pijn.

Naast de lezing van David Lesondak kunnen bezoekers twee workshops kiezen uit de volgende acht onderwerpen: explain pain supercharged en de protectormeter, de voet als fundament, myofeedback en elektromyografie (EMG), functionele osteopathie en integratie (FOI), onderzoek naar en behandeling van scoliose, fascia- en triggerpointdistoriemodel, thoracic outlet syndrom (TOS) en (mechano)receptoren in spier en fascia.

De opgedane kennis en vaardigheden zijn direct in de praktijk toepasbaar.

Daarnaast is er gelegenheid om bij te praten met vakgenoten en collega therapeuten.

David Lesondak geeft vierdagen verdiepingsdagen

Op 10 en 11 mei verzorgt David Lesondak een tweedaagse verdiepingstraining die is volgeboekt. Vanwege dit succes zijn er twee extra verdiepingsdagen ingepland op 12 en 13 mei waarvoor nog ingeschreven kan worden.

“Fascia omvat en beïnvloedt alles in het lichaam, aldus Hanneke Heij, directeur van Triggerpointcoach en organisator van het symposium.

Het zit om cellen, huid, spieren, botten, organen, lymfe, bloedvaten en zenuwen.

Als je weet hoe fascia werkt en wat het doet, begrijp je waarom dit in je praktijk niet mag ontbreken. Volgens Hanneke Heij is “Fasciatherapie een logisch vervolg op triggerpointtherapie, ten slotte heet het niet voor niets myofasciale therapie. Hiermee worden door (sport)masseurs, massage- en fysiotherapeuten al jaren goede resultaten geboekt. Dit symposium verbreedt de kennis en visie.

Praktische informatie

Het symposium myofasciale therapie is geaccrediteerd door diverse beroepsverenigingen.

Kijk voor praktische informatie en het volledige programma op: https://www.triggerpointcoach.nl/symposium-myofasciale-therapie

Bel voor vragen Hanneke Heij: 06-47578566

Of mail: hanneke@triggerpointcoach.nl

skiklachten

Voetklachten tijdens of na skivakantie

Wintersport klachten

In de praktijk zie ik regelmatig mensen die tijdens het skiën of snowboarden last hebben van hun voet, enkel en/of knieën, doordat er langdurig een andere houding wordt aangenomen ontstaat een extra belasting op met name de voorvoeten en de knieën.

De meest voorkomende voetklachten zijn:

  • pijn onder de bal van de voet
  • branderige voorvoeten
  • kramp onder de voetboog
  • dove tenen
  • tintelende tenen
  • kramp in de voorvoet
  • beknelling kleine teen

De oorzaak hiervan kan zijn dat de voet teveel naar binnen staat, hierdoor draait het onderbeen naar binnen en kan er teveel druk ontstaan.

 

Oplossing

Dit heeft alles te maken hoe de conditie van de voeten in het dagelijks bewegen zijn. In normale omstandigheden gaat het dan net aan goed.

Tijdens het skiën moeten je heup en knie naar binnen kunnen draaien en je voet naar binnen kunnen kantelen. Gebeurt dat teveel, dan gaat dat ten koste van de stabiliteit. Voorste kruisbandletsel, scheenbeen pijn komt nog ieder jaar weer veel voor. Bovendien is de positie van de voet van invloed. Als deze teveel naar binnen of naar buiten gekanteld staat gaat dat in de bochten ten koste van de stabiliteit in je knie en de druk verdeling over voet zelf. En uiteraard wil je stabiele bochten draaien!

Je kunt de stabiliteit van je heup en knie voordat je op wintersport gaat trainen.

Doe bij ons de workshop (doe het zelf) onder begeleiding van voetspecialist Robin Captijn. Robin heeft de laatste jaren veel ervaring op gedaan en dat verwerkt in deze workshop. 

Doe er zelf iets aan.

Doe bij de voet-specialist de voetenwerk workshop (doe het zelf).

Kijk in de agenda voor data. 

Workshop doe het zelf.

 

Vergoedingen 2019

Wel of geen vergoeding AV

Vanwege de enorme verschillen en onduidelijkheden in de meer dan 100 aanvullende zorgpolissen is het voor 2019 niet doenlijk om enig advies te geven. De vergelijkingswebsites hebben daar hun werk van gemaakt.

Vraag aan uw BATC therapeut haar/zijn AGB zorgverlenerscode en vraag via e-mail of u met uw aanvullende verzekering voor vergoeding in aanmerking komt bij behandeling door de BATC Therapeut.

Gegevens Robin Captijn

Paramedisch natuurgeneeskundig therapeut.
Zorgverleners code: 90036341
Praktijk code: 9015105
BATC- BR1058

Duidelijkheid vooraf
  • Niet gaan bellen maar vraag een schriftelijk bewijs voordat de behandeling plaats vindt.
  • Laat dit opsturen via post of e-mail.
  • Mondeling geeft geen zekerheid achteraf.

Let op

De zorgverzekeraar dient zelf duidelijk aan te geven welke werkvormen vergoed gaan worden naar u. (Vraag daar niet zelf om).

Anderzorg, Hema, Interpolis en Just bieden geen vergoeding voor alternatieve geneeswijzen

De BATC zorgverlener wordt niet vergoed door de VGZ-groep (incl. iptiQ), DSW, Pro-Life, de Amersfoortse en ‘Zorg en Zekerheid’.