Beter in het groen

Beter in het groen?

Beter in het Groen?

Nu zijn mijn blote voeten wandeling ook te vinden via beter in het groen. Met Beter in het Groen vind je eenvoudig gezond aanbod in de natuur. Activiteiten die je helpen gezond te blijven of gezonder te worden. Van wekelijkse wandelgroepen en buiten-sportlessen tot burn-out begeleiding, leer-werk trajecten of re-integratie in het groen. In een natuurgebied, tuin of park dicht bij huis. https://www.beterinhetgroen.nl/

Verlegenheid en voeten?

Verlegenheid bij jongeren

Veel mensen worden verlegen tijdens de puberteit. Het is een periode die vol zit met veranderingen. Deze verlegenheid wordt vaak weer minder tijdens de adolescentie en daarna.

Puberteitsverlegenheid

De puberteit is vaak een complexe en vaak tegenstrijdigste tijd van je jonge leven. Je kan dan te maken krijgen met puberteitsverlegenheid dat nog wel complexer kan zijn. Het uit zich op verrassende, onvoorspelbare en raadselachtige manieren bij pubers die toch al worden overspoeld door veranderingen.

Verlegen
Verlegen het kan versterkt worden door knie stand.

Veel mensen worden verlegen in de puberteit. Ze kunnen alle veranderingen niet meer bevatten en weten er niet mee om te gaan. Het lichaam verandert sterk, maar dat gaat niet gelijkmatig. Het begint met de handen en voeten en breidt zich langzaam uit.

Verlegen na pubertijd of nu je ouder bent.

Wij zien in de praktijk een duidelijk overeenkomst tussen doorgezakte voeten en verlegenheid. Doorgezakte voeten op latere leeftijd kan dus al zijn ontstaan in de pubertijd. Wie denkt daar dan nog.

Ben jij nog steeds erg verlegen of weet jij je niet goed te presenteren kijk dan eens naar de stand van je voeten en knieën.

 

 

 

 

Symptomen die daarbij horen zijn o.a :
  • Platvoeten
  • Knieën die naar binnen wijzen
  • Slecht op één been kunnen staan (balans)

Herken jij je hierin dan zou voettherapie je sterker kunnen maken. Mentaal aan jezelf werken heeft een stevig  fundament nodig. Dat zijn de voeten. Het gaat niet snel dus het kost tijd. Je zal je verbazen wat er (nog) mogelijk is..

 

Rekken van spieren

Rekken kan spierkramp niet voorkomen

Sporters kunnen spierkramp niet voorkomen door hun spieren vlak voor het sporten te rekken. De spieren van sporters verkrampen even snel, of ze daarvoor nu statisch, dynamisch of helemaal niet gerekt zijn.spierkramp

Zorg dat je de techniek van het lopen gaat verbeteren. Leer vanuit je voeten te bewegen in plaats van door je been te strekken.

Wil je hier meer over weten maak dan een intake voettherapie afspraak dan kan ik uitleggen hoe en wat je hier voor moet doen.

Zie afbeelding die spreekt voor zich.

sport blessure

Uitlijnen van je lichaam

Wat is uitlijnen? En waarom is het zo belangrijk?

Het uitlijnen van je lichaam houdt in dat je de positie van je lichaamsdelen (ten opzichte van elkaar) bekijkt en deze zo positioneert dat je lichaam optimaal kan functioneren.

Uit biomechanische studies is gebleken dat er een bepaalde uitlijning van het lichaam bestaat die ervoor zorgt dat je lichaam met al haar cellen optimaal kan functioneren en gezond blijft. Je spieren moeten werken, en je gewrichten en banden worden op een natuurlijke manier belast.

In vergelijking met de auto:

De auto uitlijnen of de wielen van uw auto uitbalanceren ? Het wordt nogal eens met elkaar verward. Bij het uitlijnen van de auto betreft het niet de velgen en banden, maar er wordt gecontroleerd of de ophanging waar de voorwielen aan bevestigd zitten in de juiste stand staan. In deze ophanging zitten dan ook verstel punten om de ophanging met speciale apparatuur en de juiste afstel gegevens (per auto verschillend) in de juiste positie te plaatsen. Deze positie wordt dan ook vanaf verschillende richtingen bijgesteld. Al deze richtingen hebben een benaming. Zo heb je de camber, caster en de toe / uitspoor. Deze afstellingen te samen moeten er voor zorgen dat de wielen op de juiste manier onder de auto staan. Auto´s worden uitgelijnd als bijvoorbeeld de banden verkeerd afslijten of wanneer er bijvoorbeeld na een aanrijding onderdelen van de ophanging beschadigd of vervangen zijn.

Dit is wat er ook bij het menselijk lichaam mis gaat.

Zie de onderdelen die boven genoemd worden als onze gewrichten. Het menselijk lichaam moet uitgelijnd worden vanuit de enkels, knie, heup en schouders. Wanneer we op een goede manier willen bewegen/ sporten dan zal je daar eerst aan moeten werken.

Het balanceren van de velgen/banden  ( dat weg)moet gebeuren om geen trillingen in je stuur te voelen.  Als de balans weg is, is het autorijden geen pretje. Wanneer de wielen goed uitgebalanceerd zijn dan rijdt je auto weer comfortabel.

Bij ons zijn de voeten onze wielen.

Wanneer er een onbalans in de voeten ontstaat dan reageert ons lichaam met pijn in knie, heup, bil ,onderrug en zelfs de nekklachten kunnen hierdoor ontstaan. Bij onbalans in de velgen worden er loodjes op de wielen geplaatst zie dat als de steunzolen die wij gebruiken. De loodjes zijn eigenlijk symptoom bestrijders. De velgen of banden zijn nooit helemaal rond vandaar dat we er loodjes bijplaatsen om hem goed in balans te krijgen.

Balans

Bij voeten ligt dat iets anders.

Deze zijn van oorsprong wel goed in balans. Bij het dragen van schoenen sluiten we de voeten op en zorgen voor veel steun.  Je voeten reageren dan niet meer op de ondergrond, maar denken dat de ondergrond altijd vlak is. De voetspieren hoeven niets meer te corrigeren en worden lui. Je voeten zakken in en de onbalans ontstaat. Symptomen zijn dan platvoeten, naar binnen rollende enkels,  X benen, knie en heup klachten enz.

 

Voor herstel zijn er drie dingen belangrijk:
  • Je voeten moeten weer sterk gemaakt worden waardoor deze weer de juiste stand innemen. (Fundament)
  • Je lichaam uitlijnen vanuit de enkels. (Enkel-knie-heup en schouder)
  • Wat vaak vergeten wordt is de grootte van onze stappen die we maken tijdens lopen/hardlopen. Die zorgt er namelijk voor dat we gaan bewegen vanuit onze romp in plaats vanuit onze voeten.
 De voet-specialist kan je helpen om dit op een goede manier te doen.

Maak afspraak

Scoliose bij kinderen

Nieuwe bewegingstherapie zonder een scoliose-operatie

Bij scoliose bij kinderen maak ik gebruik van een ballon bij behandeling van verkromming van de wervelkolom. Bij kinderen heeft dit grote voordelen t.o.v. bestaande therapie en/of operatie.

Definitie

De krommingen in uw wervelkolom helpen het bovenlichaam in balans te blijven. Wanneer de wervelkolom abnormale, zijwaartse krommingen heeft, noemen we dit scoliose.

Oorzaken

Er zijn veel oorzaken voor scoliose, zoals aangeboren wervelkolomafwijkingen (die al bij de geboorte aanwezig zijn, erfelijk zijn of veroorzaakt zijn door de omgeving), genetische afwijkingen, neuromusculaire problemen en ongelijke beenlengte. Andere oorzaken van scoliose zijn cerebrale parese, spina bifida, spierdystrofie, spinale spieratrofie en tumoren. Van meer dan 80% van de scoliosegevallen is de oorzaak echter niet bekend. Juist dit gegeven laat zien dat we verder moet kijken.

Therapie

De therapie die ik inzet gebeurt liggend op de grond en spelenderwijs.
Bij deze vorm maak ik gebruik van een ballon dit zorgt voor het speelse karakter.

De therapie gebeurt liggend op de grond en dat heeft heeft vele voordelen t.o.v. de reguliere therapie die meestal staand of zittend gebeurt. Door deze manier neemt de gehele druk op de wervelkolom af. Door deze gewichtloosheid zijn de spieren die zorgen voor de kromming vrij van spanning. Wanneer we nu de juiste beweging gaan stimuleren zorgen we er ervoor dat de wervelkolom- en de psoas spieren weer in balans kunnen komen. Deze liggende balans bewegingen zullen er voor gaan zorgen dat de krommingen van de wervelkolom zal verminderen of zelfs zullen verdwijnen.

De therapie zal niet bij alle wervelkolom afwijkingen werken. We moeten het altijd proberen het kan in ieder geval geen kwaad doen.

Groeipijn

Dit zou in de puberteit voorkomen, maar volgens sommigen begint het al bij peuters. Ook zou het niet per se te maken hebben met groeien.

Wat is groeipijn eigenlijk?

Zeker één op de vijf kinderen heeft er last van: pijn in beide benen, meestal rond de knieën, kuiten, scheen- of dijbenen. Dit verschijnsel wordt groeipijn genoemd. Meestal komt de pijn ’s nachts opzetten en is er overdag weinig van te merken. De pijn kan de hele nacht aanhouden.

Waarom juist ’s nachts?

Meestal komt de pijn in aanvallen die ongeveer een kwartier duren. Het kind voelt scherpe pijnscheuten diep in het been of rond de knie. Groeipijn kan gepaard gaan met hoofdpijn, buikpijn, huilbuien of vermoeidheid. Het is verder ongevaarlijk. Groeipijn komt niet alleen overdag voor maar je ziet dat kinderen vaak in de nacht last hebben. Onderzoek heeft uitgewezen dat de bot groei vooral s’nacht plaats vindt. Zo ontdekten ze ook dat de botten alleen groeiden als men ligt. Er rust dan geen gewicht op de boten zelf. Dat verklaart waarom kinderen overdag en s’nachts geen last hebben van groeipijn. Ze belasten dan hun botten en gewrichten door te lopen en spelen.

Groeispurt

Groeipijn komt vooral voor tijdens de zogehete ‘groeispurts’ en heeft dus wel degelijk met het groeiproces te maken. De eerste groeispurt kan al voorkomen op een leeftijd van drie jaar oud.

Groeispurts kunnen duren tot aan het einde van de pubertijd. Tijdens de groeispurts groeien kinderen het snelst. Als een kind in een jaar zeven centimeter groeit, groeit het niet elke nacht evenveel. Het groeien gebeurt in spurts en daarom duurt groeipijn maar even.

Hoe ontstaat het?

Tijdens de groeispurts ontstaat er grote rek van spieren en pezen bij hun aanhechting aan de botten. Botten groeien sneller dan spieren en dit veroorzaakt de rek van spieren en pezen. De rek is waarschijnlijk de oorzaak van groeipijn.

Helemaal zeker is dit echter niet! Wanneer kinderen pijn voelen en onderzocht worden, is er geen lichamelijk bewijs te vinden. Op röntgenfoto’s is niets te zien en ook roodheid of stijfheid valt niet te constateren.

Wat is eraan te doen?

Groeipijn is onschuldig en niet gevaarlijk voor de gezondheid. Als een kind erg veel last heeft van groeipijn, kun je een aantal dingen doen:

Paracetamol of Sinaspril toedienen.
Een lichte massage geven.
Een koude doek met water en citroensap op de pijnlijke plekken leggen.
De pijnlijke plekken warm maken met een kruik, hotpack of warme doek.
Spier en fascia(bindweefsel) behandeling laten doen. De behandelingen zorgen voor een betere bloeddoorstroming in de spieren en dit kan de pijn verzachten. Vaak zie je ook een stand verandering in de voet en knieën. Dan is het verstandig om ook de voetspieren sterker te maken. Wanneer je voetspieren sterker maakt zal ook de pijn in de benen en knieën verlichten.

Let op bij onderstaande symptomen huisarts raadplegen ;

Slechts pijn in één been.
Koorts die je niet kunt verklaren.
Zowel ’s nachts als overdag last van pijnklachten.
Langer dan een half jaar last van pijnklachten.
Een abnormale zwelling.
Zoveel pijn dat het zijn been of arm bijna niet meer kan bewegen.

Podoloog

Wat is het verschil tussen een podotherapeut en een podoloog

Een podotherapeut is een door het ministerie van VWS wettelijk erkende en beschermde titel. Een podotherapeut staat genoteerd in de Wet BIG, artikel 34. Een podotherapeut is  gegarandeerd in het bezit van een HBO- bachelordegree verkregen na het volgen van een 4 jarige HBO opleiding. De titel podoloog, (register)podoloog,  is niet wettelijk erkend door het ministerie van VWS, het wordt een vrij beroep genoemd wat betekend dat iedereen deze titel mag dragen. Vaak hebben deze beroepsbeoefenaren een gedegen opleiding of cursus gevolgd. Echter, het kan ook voorkomen dat iemand die in een schoenwinkel werkt, zonder veel kennis zich podoloog noemt.

Ik als voettherapeut heb een erkenning als paramedisch natuurgeneeskundig therapeut. Ik denk in systemen en niet in onderdelen. Dus ik kijk niet niet alleen naar de voet zelf maar ook de gevolgen zowel fysiek als mentaal.

Lees meer