Mijn blog

ik-luister-helden-wandeling

Het goede doel #ikluister Helden-Wandeling

Je kan en mag mij sponseren zonder dat jezelf mee loopt. (Hoe dat kan zie hieronder)

Een sponsorwandeling voor het goede doel, de \"Hel(d)en van seksueel misbruik Awards\"
. Omdat jij seksueel misbruik een belangrijk thema vindt
. Omdat helen kan en dat mag gevierd worden
. Omdat seksueel misbruik je raakt
. Om slachtoffers een hart onder de riem te steken
. Omdat samen wandelen gezellig is

Wanneer: maandagmiddag 6 augustus 5 kilometer

We verzamelen om 12.30 voor de lunch
Waar: Rijd vanaf Otterlo de n304 (Apeldoornseweg),neem de afslag links richting Theeschenkerij/boerderij Mossel, parkeren rechts voor het wildrooster.
OV: bushalte \'s Heeren Loo, Apeldoornseweg, Otterlo, op 8 minuten lopen.

Kijk voor meer details op: www.hulpverleningnaseksueelmisbruik.nl

Hoe kan je doneren:

Voor het sponsorgeld kan je een Tikkie vragen door een WhatsApp of SMS bericht te sturen naar 06-10151617 en daarin het bedrag te vermelden dat je willen sponsoren. Eventueel kunnen je die Tikkies ook doorsturen als jij sponsoren werft in jou eigen netwerk.

Een andere mogelijkheid is dat je het geld overmaakt op de rekening van: Ivonne Meeuwsen. NL25RABO0125189648 onder vermelding van sponsoring en dan mijn naam Robin Captijn erbij vermelden?

Denk je ik loop met jou mee meld je dan aan via. Tel: 06-29115498

Hopelijk ontmoeten wij elkaar op die maandag middag.

Verlegenheid en voeten?

Verlegenheid bij jongeren

Veel mensen worden verlegen tijdens de puberteit. Het is een periode die vol zit met veranderingen. Deze verlegenheid wordt vaak weer minder tijdens de adolescentie en daarna.

Puberteitsverlegenheid

De puberteit is vaak een complexe en vaak tegenstrijdigste tijd van je jonge leven. Je kan dan te maken krijgen met puberteitsverlegenheid dat nog wel complexer kan zijn. Het uit zich op verrassende, onvoorspelbare en raadselachtige manieren bij pubers die toch al worden overspoeld door veranderingen.

Verlegen
Verlegen het kan versterkt worden door knie stand.

Veel mensen worden verlegen in de puberteit. Ze kunnen alle veranderingen niet meer bevatten en weten er niet mee om te gaan. Het lichaam verandert sterk, maar dat gaat niet gelijkmatig. Het begint met de handen en voeten en breidt zich langzaam uit.

Verlegen na pubertijd of nu je ouder bent.

Wij zien in de praktijk een duidelijk overeenkomst tussen doorgezakte voeten en verlegenheid. Doorgezakte voeten op latere leeftijd kan dus al zijn ontstaan in de pubertijd. Wie denkt daar dan nog.

Ben jij nog steeds erg verlegen of weet jij je niet goed te presenteren kijk dan eens naar de stand van je voeten en knieën.

 

 

 

 

Symptomen die daarbij horen zijn o.a :
  • Platvoeten
  • Knieën die naar binnen wijzen
  • Slecht op één been kunnen staan (balans)

Herken jij je hierin dan zou voettherapie je sterker kunnen maken. Mentaal aan jezelf werken heeft een stevig  fundament nodig. Dat zijn de voeten. Het gaat niet snel dus het kost tijd. Je zal je verbazen wat er (nog) mogelijk is..

 

Pijnlijke voeten of polyneuropathie na chemo?

Sommige soorten chemotherapie kunnen als bijwerking klachten of polyneuropathie geven aan handen en voeten. Dit is bekend onder de naam hand- en voetsyndroom. Dit kan gebeuren omdat de medicijnen de gewoonte hebben zich te concentreren in de palmen van je hand en je voetzolen. De handpalmen herstellen in de meeste gevallen vanzelf.

Je ziet dat de voeten in de meeste gevallen niet herstellen.
Waardoor herstellen de handen wel en de voeten niet?

De handen worden de gehele dag actief gebruikt. Doordat de handen in beweging zijn worden de afvalstoffen die voor de problemen zorgen afgevoerd. Hierdoor kunnen de handen zich wel herstellen.

neuropathie

Waardoor herstellen de voeten niet of moeizaam. Vanuit mijn ervaring als voet-specialist weet ik dat voetklachten ontstaan door het dragen van schoenen. De voeten worden eigenlijk helemaal stilgezet en worden voetspieren slap. Doordat we de voeten stilzetten zal ook een belanrijke circulatiespier in de kuit zijn werk niet goed kunnen uitvoeren. Deze spier zorgt er mede voor dat de afvalstoffen uit de voeten afgevoerd worden.

Ik denk dat dit dan ook een van de redenen is dat voeten na de chemokuur niet herstellen.

Nu wil ik onderzoek doen of mijn combinatie therapie ook iets voor deze patiente kan betekenen.

Dus herkent u zich in mijn verhaal en wilt u samen met mij gaan onderzoeken of er door de therapie verbeteringen kan optreden, neem dan contact met mij op.

Dat kan via 06.28115498 of e-mail info@voet-specialist.nl

 

Neuropathie in de voeten?

Wist u dat de bijwerkingen van veel medicijnen kunnen leiden tot neuropathie .

Medicijnen zoals statines (medicijnen om het cholesterolgehalte te verlagen), de zogenaamde cytostatische geneesmiddelen, dwz geneesmiddelen die worden toegediend in de context van chemotherapie of analgetica , als ze regelmatig worden ingenomen.
Dit uit zich meestal in de voeten. Waarom nou juist de voeten. Dat zijn onze uiteinde en daar hoopt het zich op. Door het dragen van schoenen worden er spiergroepen stilgezet terwijl deze er mede voor zorgen dat de afval stoffen teruggevoerd worden en dan via onder andere de nieren ons lichaam weer verlaten.

Bij deze klachten is het dus belangrijk om je voeten weer te gaan gebruiken. Dus schoenen( ook de sokken) uit en zet alles weer in beweging. Zie het als jou vuilwaterpomp die weer aangezet wordt.

neuropathie

Er zijn mogelijkheden maar of mijn combinatie therapie zal werken is altijd de vraag. Ik zeg als je het niet probeert dan lukt het zeker niet.

 

Tarsaal tunnel syndroom

Het tarsaal tunnel syndroom is een aandoening die zich ontwikkelt als een zenuw in de tarsale tunnel van de binnenkant van de enkel wordt beklemd. Tarsaal tunnel syndroom kan leiden tot gevoels- en bewegingsveranderingen in de voet, enkel en onderbeen, en ook tot pijn.

\"

Klik op afbeelding voor uitvergroting.

Het wordt vaak in verband gebracht met aandoeningen die leiden tot verhoogde druk of zwelling in het onderbeen. (Oedeem vorming in de voet).

Wat is tarsaal tunnel syndroom?

Vaak beschreven als het carpale tunnel syndroom van de onderste ledematen, is tarsaal tunnel syndroom een aandoening die voortkomt uit compressie van de posterieure tibiale zenuw, waar die door de tarsale tunnel (een structuur van bot en weefsel, een reticinaculum, aan de binnenkant van de enkel) loopt.

\"tarsale

Bij het passeren van de tarsale tunnel, splitst de tibiale zenuw zich in drie takken, die voor gevoel in de hiel en de onderkant van de voet zorgen en bijdragen aan de functionaliteit van de voet.

Als deze structuur beklemd raakt, kunnen zich symptomen zoals pijn, gevoelloosheid en/of tinteling voordoen en uitstralen in de het onderbeen, de voet en de tenen. Ook kan spierzwakte in het gebied worden ervaren.

Herken het tarsaal tunnel syndroom?

De meest voorkomende symptomen van tarsaal tunnel syndroom komen voort uit irritatie van de tibiale zenuw en zijn vertakkingen. Mensen met tarsaal tunnel syndroom kunnen het volgende ervaren:

  • Pijn, gevoelloosheid of tinteling in de voet of enkel, die in het onderbeen, de voet en de tenen kan uitstralen
  • Zwakte in de spieren van het onderbeen en de voet
  • Zwakte in de grote teen
  • Zwelling van de voet
  • Symptomen die erger worden bij langdurig staan of wandelen
  • Symptomen die minder wordt bij rust
  • Veranderde temperatuur in de voet en enkel
  • Pijn die de slaap verstoort

Je kan er zelf iets aan gaan doen.

Je ziet dat bij het tarsaal tunnel syndroom de voet/enkel naar binnenrolt waardoor de de ruimte crond de zenuw cq bloedvat afneemt. Hierdoor worden zenuw en/of bloedvat  geïrriteerd of dicht gedrukt wordt. Dit zorg in dit geval voor de klachten.

Maak een afspraak om te onderzoeken of dit bij u de oorzaak van de klachten is.

 

Maak direct een afspraak

Functionele voettraining

Tektonics voor functionele voettraining

De Tektonics stellen nieuwe normen in functionele voettraining.

Door gebruik te maken van de Tektonics kunnen balans en gezamenlijke mobiliteit optimaal en flexibel worden uitgeoefend. De balans- en mobiliteitstrainers voor functionele voettraining zijn verkrijgbaar in drie verschillende vormen, die afzonderlijk of in combinatie kunnen worden gebruikt.\"PINOFIT®

  • Blocker:

Onbeweeglijke basis voor bijvoorbeeld mobilisatie van de achillespees of het bovenste enkelgewricht. Stabilisatie of verhoging van de basis voor combinatie bewegings toepassingen.

  • Rocker:

Tweedimensionale beweging naar voren en naar achteren voor mobilisatie of training van de afwikkelfase. Verlenging van de voetboog bij omkering van het blok zelf.

  • Wobbler:

Beweging in alle richtingen. Maakt intensieve, dynamische evenwichts- en coördinatieoefeningen mogelijk.

Talloze dynamische en statische oefeningen kunnen worden gerealiseerd met de Tektonics. Bepalend voor het succes van de training en gezonde bewegingen zijn de juiste houding en spierspanning.

In mijn eigen praktijk zet ik deze regelmatig in om cliënte het juiste gevoel te laten ervaren.

Deze Tektonics kunt u bij de voet-specialist uitproberen en eventueel zijn ze direct te bestellen.

o

Voetbogen en hoe werken deze.

Voetbogen

Van de lange voetboog is het Talus-botje (zie afbeeldingen Rechts) de sluitsteen.

De Talus helpt om te bepalen of de enkels en de voetbogen neutraal zijn.

Talus botje

De talus is niet alleen belangrijk voor de neutraal stand van de voet maar is ook behulpzaam bij het bepalen van de positie van de voeten. De Talus is te vinden door van een voet die op de vloer staat, de tenen op te tillen. Twee pezen (Extensor Hallucis Longus en Extensor Digitorum Longus) spannen zich zo aan. Tussen deze twee pezen is de Talus te vinden. Door de enkel naar binnen- en naar buiten te rollen, beweegt de Talus zich heen en weer.

Probeer eens zelf de Talus te vinden.

Probeer staand de Talus heen en weer te bewegen. Interessant is wat dit voor effect heeft op de voetbogen. Als de Talus naar binnen beweegt, zakt de lange voetboog door. Als hij naar buiten beweegt wordt de boog te hoog. (Dit noemen we proneren/supineren.) Neutraal bevindt zich precies in het midden van deze twee punten. Met deze zelfde oefening (naar binnen buiten bewegen Talus/voetbogen) kan je zelf ontdekken welke invloed dit heeft op de stand van knieën en heupen. Wat gebeurt er met de knieën als de bogen inzakken/te hoog zijn?

Zo kun je zelf ontdekken welke invloed door gezakte voeten hebben op de stand van je knieën en heupen.

Rekken van spieren

Rekken kan spierkramp niet voorkomen

Sporters kunnen spierkramp niet voorkomen door hun spieren vlak voor het sporten te rekken. De spieren van sporters verkrampen even snel, of ze daarvoor nu statisch, dynamisch of helemaal niet gerekt zijn.spierkramp

Zorg dat je de techniek van het lopen gaat verbeteren. Leer vanuit je voeten te bewegen in plaats van door je been te strekken.

Wil je hier meer over weten maak dan een intake voettherapie afspraak dan kan ik uitleggen hoe en wat je hier voor moet doen.

Zie afbeelding die spreekt voor zich.

Voetspecialist

Uitleg in schets

Hoe kunnen lichamelijke klachten vanuit de voeten ontstaan.

De schets laat zien dat de voet een projectie is van de romp. Beïnvloed je de voet negatief dan zal de romp hier ook negatief op reageren met pijn. We zien ook dat de voet een negatieve invloed kan hebben op onze ademhaling. Door bijvoorbeeld een doorgezakte voet kan ook het middenrif minder goed bewegen.

 

Klik hier voor de schets van de Spiegel van de voet

sport blessure

Uitlijnen van je lichaam

Wat is uitlijnen? En waarom is het zo belangrijk?

Het uitlijnen van je lichaam houdt in dat je de positie van je lichaamsdelen (ten opzichte van elkaar) bekijkt en deze zo positioneert dat je lichaam optimaal kan functioneren.

Uit biomechanische studies is gebleken dat er een bepaalde uitlijning van het lichaam bestaat die ervoor zorgt dat je lichaam met al haar cellen optimaal kan functioneren en gezond blijft. Je spieren moeten werken, en je gewrichten en banden worden op een natuurlijke manier belast.

In vergelijking met de auto:

De auto uitlijnen of de wielen van uw auto uitbalanceren ? Het wordt nogal eens met elkaar verward. Bij het uitlijnen van de auto betreft het niet de velgen en banden, maar er wordt gecontroleerd of de ophanging waar de voorwielen aan bevestigd zitten in de juiste stand staan. In deze ophanging zitten dan ook verstel punten om de ophanging met speciale apparatuur en de juiste afstel gegevens (per auto verschillend) in de juiste positie te plaatsen. Deze positie wordt dan ook vanaf verschillende richtingen bijgesteld. Al deze richtingen hebben een benaming. Zo heb je de camber, caster en de toe / uitspoor. Deze afstellingen te samen moeten er voor zorgen dat de wielen op de juiste manier onder de auto staan. Auto´s worden uitgelijnd als bijvoorbeeld de banden verkeerd afslijten of wanneer er bijvoorbeeld na een aanrijding onderdelen van de ophanging beschadigd of vervangen zijn.

Dit is wat er ook bij het menselijk lichaam mis gaat.

Zie de onderdelen die boven genoemd worden als onze gewrichten. Het menselijk lichaam moet uitgelijnd worden vanuit de enkels, knie, heup en schouders. Wanneer we op een goede manier willen bewegen/ sporten dan zal je daar eerst aan moeten werken.

Het balanceren van de velgen/banden  ( dat weg)moet gebeuren om geen trillingen in je stuur te voelen.  Als de balans weg is, is het autorijden geen pretje. Wanneer de wielen goed uitgebalanceerd zijn dan rijdt je auto weer comfortabel.

Bij ons zijn de voeten onze wielen.

Wanneer er een onbalans in de voeten ontstaat dan reageert ons lichaam met pijn in knie, heup, bil ,onderrug en zelfs de nekklachten kunnen hierdoor ontstaan. Bij onbalans in de velgen worden er loodjes op de wielen geplaatst zie dat als de steunzolen die wij gebruiken. De loodjes zijn eigenlijk symptoom bestrijders. De velgen of banden zijn nooit helemaal rond vandaar dat we er loodjes bijplaatsen om hem goed in balans te krijgen.

Balans

Bij voeten ligt dat iets anders.

Deze zijn van oorsprong wel goed in balans. Bij het dragen van schoenen sluiten we de voeten op en zorgen voor veel steun.  Je voeten reageren dan niet meer op de ondergrond, maar denken dat de ondergrond altijd vlak is. De voetspieren hoeven niets meer te corrigeren en worden lui. Je voeten zakken in en de onbalans ontstaat. Symptomen zijn dan platvoeten, naar binnen rollende enkels,  X benen, knie en heup klachten enz.

 

Voor herstel zijn er drie dingen belangrijk:
  • Je voeten moeten weer sterk gemaakt worden waardoor deze weer de juiste stand innemen. (Fundament)
  • Je lichaam uitlijnen vanuit de enkels. (Enkel-knie-heup en schouder)
  • Wat vaak vergeten wordt is de grootte van onze stappen die we maken tijdens lopen/hardlopen. Die zorgt er namelijk voor dat we gaan bewegen vanuit onze romp in plaats vanuit onze voeten.
 De voet-specialist kan je helpen om dit op een goede manier te doen.

Maak afspraak