Introductie
Hielspoor is een van de meest hardnekkige voetklachten. De stekende pijn bij de eerste stappen uit bed is voor velen herkenbaar. Maar hoe kom je er vanaf? Naast rust en oefeningen speelt je schoenkeuze een cruciale rol in het herstelproces. Bij De Voet-Specialist Driebergen zien we dagelijks hoe de juiste ondersteuning het verschil maakt.
Hoe herken je hielspoor?
Voordat je begint met hielspoor behandelen, is het belangrijk om te weten of het echt om hielspoor gaat. Kenmerkend is een felle pijn onder de hiel, vooral bij belasting na rust. Het is vaak een overbelasting van de peesplaat (fascia plantaris).
Hoe kies je de beste schoen bij hielspoor? (De 3 belangrijkste criteria)
Om de druk op je hiel te verminderen, moet een schoen aan drie voorwaarden voldoen:
- Extreme demping: De schokken tijdens het lopen moeten worden geabsorbeerd voordat ze je hiel bereiken.
- Actieve afwikkeling: Een schoen die de natuurlijke rolbeweging van de voet stimuleert, ontlast de peesplaat.
- Stabiliteit: Voorkom dat de voet naar binnen kantelt (overpronatie), wat extra spanning op de pees geeft.
De oplossing: Kybun en X10D
In onze praktijk in Driebergen werken we specifiek met merken die herstel bevorderen:
- Kybun schoenen: Dankzij de unieke lucht-kussenzool loop je als het ware op een zachte ondergrond, wat directe pijnverlichting geeft bij hielspoor.
- X10D: Deze schoenen activeren de voetspieren en corrigeren de houding, waardoor de oorzaak van de overbelasting wordt aangepakt.
3 Tips voor direct herstel thuis
- Rekoefeningen: Rek dagelijks je kuiten en de peesplaat onder je voet.
- Niet op blote voeten: Draag ook binnenshuis schoenen met goede demping.
- Koelen: Gebruik een koud kompres na een lange wandeling om de ontsteking te kalmeren.
Conclusie
Blijf niet doorlopen met hielspoor. De juiste schoen fungeert als een ‘medicijn’ voor je voeten. Benieuwd welke oplossing bij jouw voettype past? Kom langs voor een loopanalyse in onze winkel in Driebergen.