Niet iedereen weet dat schoenen de proprioceptieve input tussen de voet en de grond veranderen. Wanneer je je hier een beetje in verdiept dan begrijp je waarom er zo veel voetklachten ontstaan.
Zo heeft onderzoek aangetoond dat een zachtere schoenzool het gevoel van de voetpositie vermindert en de algehele stabiliteit negatief beïnvloedt.
Het dragen van schoenen kan na verloop van tijd bijdragen aan zwakke voetbogen, tenen en enkels, waardoor het risico op enkelblessures, shin splints en zelfs knieproblemen toeneemt.
Omdat het enkelgewricht en de voeten op een specifieke manier functioneren, kan verkeerde belasting snel leiden tot blessures.
Alle delen van je lichaam zijn tenslotte met elkaar verbonden. Om goed te kunnen lopen, hardlopen en sprinten zijn gezonde voeten en enkels dan ook vereist.
Veranderingen in de voeten en de houding kunnen een aanzienlijke invloed hebben op de uitlijning en functie van het gehele lichaam. Dit fenomeen staat bekend als lichaamshouding en biomechanica.
Hier zijn enkele manieren waarop veranderingen in de voeten en de stand het hele lichaam kunnen beïnvloeden:
Bekken en wervelkolom:
De voeten vormen de basis van de lichaamshouding. Wanneer de voeten zich in een onjuiste positie bevinden, kan dit leiden tot een verschuiving in de bekkenstand en een verandering in de kromming van de wervelkolom. Dit kan resulteren in rugpijn, scoliose of andere houdingsproblemen.
Nek en schouders:
Een veranderde lichaamshouding kan spanning veroorzaken in de nek- en schouderspieren, wat kan leiden tot stijfheid en pijn. Een slechte houding kan ook de positie van het hoofd beïnvloeden, wat op zijn beurt invloed kan hebben op de nek- en kaakgewrichten.
Ademhaling:
Een goede lichaamshouding is belangrijk voor een optimale ademhaling. Als de borstkas wordt samengedrukt door een slechte houding, kan dit de capaciteit van de longen beperken en de ademhaling bemoeilijken.
Heupen en knieën:
Een onjuiste voetstand kan de spanning op de heup- en kniegewrichten vergroten. Dit kan leiden tot problemen zoals heuppijn en kniepijn en zelfs het risico op letsel verhogen.
Het is belangrijk op te merken dat een slechte lichaamshouding vaak geleidelijk ontstaat en zich in de loop van de tijd ontwikkelt. Het kan het gevolg zijn van verschillende factoren, waaronder schoenen, zitgewoonten, beroep en erfelijke factoren. Het verbeteren van de voetpositie en het bewust werken aan een goede lichaamshouding kan helpen bij het voorkomen of verminderen van de genoemde problemen.
Wat kan je met Voetenwerk doen nu je de oorzaak van je klachten weet?
Oefeningen – ik noem het liever bewegingen voor sterke voeten.
We hebben al geconcludeerd dat wanneer we onze voeten beschermen met schoenen, onze hersenen minder feedback van de receptoren krijgen. Als je blootvoets loopt of oefeningen doet op blote voeten maken de hersenen nieuwe verbindingen. Dit heeft alles te maken met neuroplasticiteit. Met speciale bewegingen voor je voeten vergroot je dan ook je proprioceptie. Bijkomend voordeel: door je voeten sterker te maken en flexibel te houden, kun je voet- en enkelpijn voorkomen en verminderen. Maar hoe pak je dit aan?
Dat is voor ieder individu anders. Daarom bied ik een traject op maat.
We bepalen aan de hand van een intake welk traject jouw het beste past. Het kost 15 minuten per dag om je bewegingen (oefeningen) te doen en dat gedurende 5 tot 9 maanden.